-
Article escrit per:Joan Martínez Balart Graduat en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport per l’INEF Barcelona Deixar d’entrenar uns dies o unes setmanes no significa que perdis tot el múscul i la força que havies guanyat. En una setmana, el…
-
Exercicis després d’una operació d’hèrnia discal cervical: guia de recuperació per fases
Després d’una operació de pròtesi d’hèrnia discal cervical, moltes persones noten alleujament del dolor irradiat al braç, els formiguejos o la sensació de compressió nerviosa. Tanmateix, la cirurgia no significa que el coll recuperi automàticament la seva mobilitat, força i…
-
Què fer per eliminar el dolor d’esquena?
Article escrit per: Pau Fernández Esteban. Fisioterapeuta Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya núm. 4082.Article publicat: 26 d’abril de 2017 Data de revisió: 15 de juny de 2026 Què fer per alleujar el mal d’esquena: guia pràctica i segura El mal…
-
Entrenar amb dolor: com tornar a moure’t amb seguretat i confiança
Tenir dolor no sempre significa que hagis de deixar de moure’t i entrenar. Tampoc, al contrari, entrenar a qualsevol preu. En molts casos, l’exercici pot ajudar-te a millorar el nivell de dolor, recuperar la confiança, millorar la teva capacitat física…
-
Exercicis recomanats després d’una operació de pròtesi d’hèrnia discal lumbar
Després d’una cirurgia de pròtesi per hèrnia discal lumbar, el pacient sol experimentar una barreja d’alleujament i desconcert. El dolor irradiat per la cama ha disminuït o desaparegut, però apareix una sensació nova: rigidesa lumbar, debilitat general i por al…
-
Més enllà del múscul: històries que transformen vides
Descobreix «Més enllà del múscul», una emotiva història real sobre en Roland i com l’entrenament a Wunder Training transcendeix l’aspecte físic per convertir-se en un espai de connexió humana, gratitud i superació personal.
-
Prehabilitació en processos quirúrgics de l’aparell locomotor: preparar el cos abans de la intervenció
Els problemes de l’aparell locomotor constitueixen una de les principals fonts de dolor crònic, discapacitat i pèrdua d’autonomia a escala mundial. Moltes persones arriben a una cirurgia, sigui una infiltració, una artroscòpia o una pròtesi, després de mesos o anys…
-
Dolor d’esquena: la teràpia mèdica d’enfortiment muscular que ajuda a més del 91% dels nostres pacients
El dolor d’esquena és un dels problemes de salut més comunes en la població adulta. El sedentarisme, les males postures o les sobrecàrregues fan que milions de persones convisquin diàriament amb molèsties que afecten directament la seva qualitat de vida.…
-
Educació creuada: com entrenar el costat sa pot accelerar la recuperació d’una lesió
Quan apareix una lesió, la reacció més comuna és pensar que l’única solució és deixar d’entrenar completament. La lògica sembla clara: si alguna cosa fa mal o està danyada, el millor és descansar fins que es recuperi. Tanmateix, la ciència…
-
Recupera la teva esquena i mou-te sense dolor: guia pràctica amb respostes a les teves preguntes més freqüents
El dolor d’esquena és una de les causes més habituals de consulta mèdica i, alhora, una de les que més confusió genera. Moltes persones senten dolor lumbar o cervical durant setmanes o mesos, proven massatges, repòs, antiinflamatoris o fins i tot canvien…