Categoria: Exercicis de mobilitat
-
Exercicis recomanats després d’una operació de pròtesi d’hèrnia discal lumbar
Article escrit per: Idaira Vega Pérez INEFC. Màster en entrenament personal i readaptació fisicoesportiva.Pau Fernández Esteban Fisioterapeuta Col·legi Fisioterapeutes de Catalunya nº 4082. Després d’una cirurgia de pròtesi per hèrnia discal lumbar, el pacient sol experimentar una barreja d’alleujament i desconcert. El dolor irradiat per la cama ha disminuït o desaparegut, però apareix una sensació nova: rigidesa lumbar,…
-
Prehabilitació en processos quirúrgics de l’aparell locomotor: preparar el cos abans de la intervenció
Els problemes de l’aparell locomotor constitueixen una de les principals fonts de dolor crònic, discapacitat i pèrdua d’autonomia a escala mundial. Moltes persones arriben a una cirurgia, sigui una infiltració, una artroscòpia o una pròtesi, després de mesos o anys de limitació funcional, dolor persistent i, en molts casos, inactivitat progressiva. En aquest context, apareix…
-
Teletreball: com combatre’n els efectes a l’esquena
En els últims anys, el teletreball ha passat de ser una modalitat poc comuna a convertir-se en una opció quotidiana per a milions de persones. Encara que treballar des de casa té avantatges evidents, com la flexibilitat d’horari i la comoditat de no haver de desplaçar-se, també comporta uns certs reptes per a la salut, especialment per…
-
Com mantenir la motivació i constància en el teu entrenament?
La constància és la base de qualsevol entrenament reeixit. Així i tot, és normal que amb el temps la motivació baixi: el que al principi resulta estimulant pot acabar sent repetitiu i, amb això, es perd l’impuls necessari per a continuar avançant. En Wunder Training, som conscients d’aquest desafiament i sabem que un pla d’entrenament…
-
Entrena avui per a viure millor demà
En Wunder Training creiem que l’entrenament no és una moda passatgera ni una solució ràpida. És una inversió a llarg termini en la teva salut, en la teva autonomia i en la teva qualitat de vida. El nostre mètode es basa en aquesta idea: que cada sessió, cada esforç, cada pas que dones amb tu…
-
Entrenament funcional amb TRX per millorar la condició física
El Total-body Resistance eXercise, més conegut com a TRX, s’ha convertit en una de les eines més utilitzades als centres d’entrenament d’arreu del món. La seva popularitat no és casual: ofereix una gran varietat d’avantatges, des de la seva polivalència fins a la seva practicitat. Amb ell és possible entrenar en qualsevol lloc i adaptar els exercicis…
-
Fibromiàlgia i exercici físic
Temps enrere ja vam parlar en el blog sobre la importància que té l’exercici físic en persones amb dolor crònic. Aquesta vegada, volem centrar-nos en les persones que pateixen fibromiàlgia i com l’exercici físic regular pot ajudar-los a reduir el dolor i la sensibilitat, millorar la qualitat del son, augmentar els nivells d’energia i reduir…
-
Exercicis per millorar la mobilitat dels malucs
El maluc és una de les articulacions més grans i importants del nostre cos. També, és una de les més estables, gràcies als músculs i lligaments que l’envolten. La seva funció és molt important ja que contribueix a l’estabilitat del cos quan som dempeus, caminem o correm i, a més, el seu bon funcionament disminueix…
-
Exercicis per a la rigidesa del coll
Una de les molèsties més freqüents que tots coneixem o hem experimentat alguna vegada és la dificultat o rigidesa en voler moure el cap cap a un costat. A vegades aquesta sensació pot anar acompanyada de dolor. És el que tota la vida s’ha conegut com a torticoli i que generalment dura uns quants dies…
-
Entrenament de força per a combatre l’envelliment
Els professionals que fa anys que investiguen sobre l’envelliment i tracten a persones grans coneixen la importància que té l’activitat física sobre la nostra salut física i mental. Un bon programa d’entrenament redueix i endarrereix les complicacions i la dependència associades a l’envelliment. En aquest article del blog, comentem la notícia apareguda a La Vanguardia el passat…