Categoria: Métode Wunder Training
-
Exercicis recomanats després d’una operació de pròtesi d’hèrnia discal lumbar
Article escrit per: Idaira Vega Pérez INEFC. Màster en entrenament personal i readaptació fisicoesportiva.Pau Fernández Esteban Fisioterapeuta Col·legi Fisioterapeutes de Catalunya nº 4082. Després d’una cirurgia de pròtesi per hèrnia discal lumbar, el pacient sol experimentar una barreja d’alleujament i desconcert. El dolor irradiat per la cama ha disminuït o desaparegut, però apareix una sensació nova: rigidesa lumbar,…
-
Més enllà del múscul: històries que transformen vides
Descobreix «Més enllà del múscul», una emotiva història real sobre en Roland i com l’entrenament a Wunder Training transcendeix l’aspecte físic per convertir-se en un espai de connexió humana, gratitud i superació personal.
-
Dolor d’esquena: la teràpia mèdica d’enfortiment muscular que ajuda a més del 91% dels nostres pacients
El dolor d’esquena és un dels problemes de salut més comunes en la població adulta. El sedentarisme, les males postures o les sobrecàrregues fan que milions de persones convisquin diàriament amb molèsties que afecten directament la seva qualitat de vida. Enfront dels tractaments que es limiten a alleujar els símptomes, en Wunder Training apliquem la teràpia mèdica d’enfortiment…
-
Recupera la teva esquena i mou-te sense dolor: guia pràctica amb respostes a les teves preguntes més freqüents
El dolor d’esquena és una de les causes més habituals de consulta mèdica i, alhora, una de les que més confusió genera. Moltes persones senten dolor lumbar o cervical durant setmanes o mesos, proven massatges, repòs, antiinflamatoris o fins i tot canvien de cadira i matalàs… però el problema torna. A Wunder Training veiem aquest patró constantment: persones actives,…
-
Teletreball: com combatre’n els efectes a l’esquena
En els últims anys, el teletreball ha passat de ser una modalitat poc comuna a convertir-se en una opció quotidiana per a milions de persones. Encara que treballar des de casa té avantatges evidents, com la flexibilitat d’horari i la comoditat de no haver de desplaçar-se, també comporta uns certs reptes per a la salut, especialment per…
-
Varietat en l’entrenament: l’ingredient que pot ajudar-te a viure més i millor
Durant anys se’ns ha repetit el mateix missatge: si vols estar sa, mou-te més. Camina, corre, ves al gimnàs, fes «alguna cosa». I tot i que aquest consell és millor que el sedentarisme, avui sabem que és incomplet. L’evidència científica més recent hi afegeix un matís important: no només importa quant entrenes, sinó també quanta…
-
La son i l’entrenament
Dormir bé no és un luxe: és part fonamental de la teva salut i rendiment. Moltes persones creuen que entrenar més equival a descansar millor, però realment no és així. La relació entre exercici i la son depèn de la dosi, la intensitat, el tipus d’exercici i del moment en el qual el fas. L’evidència…
-
Força per a la teva esquena
Si treballes moltes hores assegut, si fa temps que tens molèsties en la zona lumbar o si el teu coll “es carrega” amb facilitat, probablement et sona aquesta frase: “Em fa mal, així que millor no em moc”. El problema és que, a l’esquena, el repòs absolut sol empitjorar la situació: menys moviment → menys força…
-
Entrena avui per a viure millor demà
En Wunder Training creiem que l’entrenament no és una moda passatgera ni una solució ràpida. És una inversió a llarg termini en la teva salut, en la teva autonomia i en la teva qualitat de vida. El nostre mètode es basa en aquesta idea: que cada sessió, cada esforç, cada pas que dones amb tu…
-
Entrenament funcional amb TRX per millorar la condició física
El Total-body Resistance eXercise, més conegut com a TRX, s’ha convertit en una de les eines més utilitzades als centres d’entrenament d’arreu del món. La seva popularitat no és casual: ofereix una gran varietat d’avantatges, des de la seva polivalència fins a la seva practicitat. Amb ell és possible entrenar en qualsevol lloc i adaptar els exercicis…