Categoría: Método wunder training
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Entrenar con dolor: cómo volver a moverte con seguridad y confianza
Artículo escrito por: Pau Fernández Esteban. Fisioterapeuta Col·legi Fisioterapeutes de Catalunya nº 4082. Tener dolor no siempre significa que debas dejar de moverte y entrenar. Tampoco, al contrario, entrenar a cualquier precio. En muchos casos, el ejercicio puede ayudarte a mejorar el nivel de dolor, recuperar confianza, mejorar tu capacidad física y volver a sentirte…
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Ejercicios recomendados tras una operación de prótesis de hernia discal lumbar
Artículo escrito por: Idaira Vega Pérez INEFC. Master en entrenamiento personal y readaptación físico deportiva.Pau Fernández Esteban Fisioterapeuta Col·legi Fisioterapeutes de Catalunya nº 4082. Después de una cirugía de prótesis por hernia discal lumbar, el paciente suele experimentar una mezcla de alivio y desconcierto. El dolor irradiado por la pierna ha disminuido o desaparecido, pero aparece una sensación…
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Más allá del músculo: historias que transforman vidas
Más allá del músculo: una historia real sobre cómo el entrenamiento en Wunder Training se convierte en un hogar. Un homenaje a la conexión humana, la gratitud y el legado de Roland.
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Dolor de espalda: la terapia médica de fortalecimiento muscular que ayuda a más del 91% de nuestros pacientes
El dolor de espalda es uno de los problemas de salud más comunes en la población adulta. El sedentarismo, las malas posturas o las sobrecargas hacen que millones de personas convivan a diario con molestias que afectan directamente a su calidad de vida. Frente a los tratamientos que se limitan a aliviar los síntomas, en…
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Recupera tu espalda y muévete sin dolor: guía práctica con respuestas a tus preguntas más frecuentes
El dolor de espalda es una de las causas más habituales de consulta médica y, al mismo tiempo, una de las que más confusión genera. Muchas personas sienten dolor lumbar o cervical durante semanas o meses, prueban masajes, reposo, antiinflamatorios o incluso cambian de silla y colchón… pero el problema vuelve. En Wunder Training vemos…
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Teletrabajo: Cómo combatir sus efectos en tu espalda
En los últimos años, el teletrabajo ha pasado de ser una modalidad poco común a convertirse en una opción cotidiana para millones de personas. Aunque trabajar desde casa tiene ventajas evidentes como la flexibilidad de horario y la comodidad de no tener que desplazarse, también trae consigo ciertos retos para nuestra salud, especialmente para nuestra…
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Variedad en el entrenamiento: el “ingrediente” que puede ayudarte a vivir más y mejor
Durante años se nos ha repetido el mismo mensaje: si quieres estar sano, muévete más. Camina, corre, ve al gimnasio, haz “algo”. Y aunque este consejo es mejor que el sedentarismo, hoy sabemos que es incompleto. La evidencia científica más reciente añade un matiz importante. No solo importa cuánto entrenas, sino también cuánta variedad hay…
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Sueño y entrenamiento
Dormir bien no es un lujo: es parte fundamental de tu salud y rendimiento. Muchas personas creen que entrenar más equivale a descansar mejor, pero realmente no es así. La relación entre ejercicio y sueño depende de la dosis, la intensidad, el tipo de ejercicio y del momento en el que lo haces. La evidencia…
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Fuerza para tu espalda
Si trabajas muchas horas sentado, si llevas tiempo con molestias en la zona lumbar o si tu cuello “se carga” con facilidad, probablemente te suene esta frase: “Me duele, así que mejor no me muevo”. El problema es que, en la espalda, el reposo absoluto suele empeorar la situación: menos movimiento → menos fuerza →…
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Entrena hoy para vivir mejor mañana
En Wunder Training creemos que el entrenamiento no es una moda pasajera ni una solución rápida. Es una inversión a largo plazo en tu salud, en tu autonomía y en tu calidad de vida. Nuestro método se basa en esa idea: que cada sesión, cada esfuerzo, cada paso que das contigo mismo contribuya no sólo…