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Autor:Pau Fernández Esteban. Fisioterapeuta del Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya n.º 4082. Entrenar fuerza no es solo ganar músculo: es conservar la capacidad para seguir haciendo con autonomía las cosas que forman parte de nuestra vida. Cumplir 50 años no…
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Artrodesis lumbar: ejercicios y recuperación paso a paso después de la operación
Autores: Idaira Vega Pérez CAFD. Col.52985. Master en entrenamiento personal y readaptación físico deportiva.Xenia Coletas Aguilera CAFD.Pau Fernández Esteban Fisioterapeuta. Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya n.º 4082. Después de una artrodesis lumbar es normal dudar sobre qué movimientos son seguros…
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Septiembre: cómo volver a entrenar sin abandonar a las pocas semanas
Autor: Pau Fernández Esteban. Fisioterapeuta del Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya n.º 4082. Septiembre siempre parece un buen momento para volver a empezar. Después del verano recuperamos horarios, obligaciones y cierta sensación de orden. Muchas personas deciden volver a hacer…
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Fuerza para tu vida real: entrenamiento personalizado para mejorar la salud
En Wunder Training no entendemos el entrenamiento como una moda, una competición ni una forma de demostrar nada. Lo entendemos como una herramienta de salud. Esta diferencia cambia la manera de hablar, de entrenar y de acompañar a cada persona.
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Beneficios del entrenamiento muscular para la fuerza, la salud y la prevención de lesiones
El entrenamiento muscular es una de las formas más eficaces de mejorar la salud física, ganar fuerza, proteger las articulaciones y prevenir lesiones. Bien planificado, ayuda a mantener la masa muscular, mejorar la postura, cuidar la espalda, conservar la movilidad…
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¿Cuánto músculo y fuerza se pierde al dejar de entrenar?
Dejar de entrenar unos días o unas semanas no significa que pierdas todo el músculo y la fuerza que habías ganado. En una semana, lo normal es que la pérdida real sea muy pequeña. Muchas veces lo que cambia es…
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Ejercicios tras una operación de hernia discal cervical: guía de recuperación por fases
Después de una operación de prótesis de hernia discal cervical, muchas personas notan alivio del dolor irradiado al brazo, los hormigueos o la sensación de compresión nerviosa. Sin embargo, la cirugía no significa que el cuello recupere automáticamente su movilidad,…
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¿Qué hacer para eliminar el dolor de espalda?
El dolor de espalda no suele mejorar con reposo absoluto prolongado. En la mayoría de los casos, la estrategia más segura combina movimiento suave, ejercicios de movilidad, fortalecimiento progresivo y una valoración profesional si el dolor persiste, empeora o limita…
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Entrenar con dolor: cómo volver a moverte con seguridad y confianza
Tener dolor no siempre significa que debas dejar de moverte y entrenar. Tampoco, al contrario, entrenar a cualquier precio. En muchos casos, el ejercicio puede ayudarte a mejorar el nivel de dolor, recuperar confianza, mejorar tu capacidad física y volver…
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Ejercicios recomendados tras una operación de prótesis de hernia discal lumbar
Después de una cirugía de prótesis por hernia discal lumbar, el paciente suele experimentar una mezcla de alivio y desconcierto. El dolor irradiado por la pierna ha disminuido o desaparecido, pero aparece una sensación nueva: rigidez lumbar, debilidad general y…