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El dolor de espalda no suele mejorar con reposo absoluto prolongado. En la mayoría de los casos, la estrategia más segura combina movimiento suave, ejercicios de movilidad, fortalecimiento progresivo y una valoración profesional si el dolor persiste, empeora o limita…
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Entrenar con dolor: cómo volver a moverte con seguridad y confianza
Artículo escrito por: Pau Fernández Esteban. Fisioterapeuta Col·legi Fisioterapeutes de Catalunya nº 4082. Tener dolor no siempre significa que debas dejar de moverte y entrenar. Tampoco, al contrario, entrenar a cualquier precio. En muchos casos, el ejercicio puede ayudarte a…
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Ejercicios recomendados tras una operación de prótesis de hernia discal lumbar
Artículo escrito por: Idaira Vega Pérez INEFC. Master en entrenamiento personal y readaptación físico deportiva.Pau Fernández Esteban Fisioterapeuta Col·legi Fisioterapeutes de Catalunya nº 4082. Después de una cirugía de prótesis por hernia discal lumbar, el paciente suele experimentar una mezcla de alivio y…
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Más allá del músculo: historias que transforman vidas
Más allá del músculo: una historia real sobre cómo el entrenamiento en Wunder Training se convierte en un hogar. Un homenaje a la conexión humana, la gratitud y el legado de Roland.
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Prehabilitación en procesos quirúrgicos del aparato locomotor: preparar el cuerpo antes de la intervención
Los problemas del aparato locomotor constituyen una de las principales fuentes de dolor crónico, discapacidad y pérdida de autonomía a nivel mundial. Muchas personas llegan a una cirugía, ya sea una infiltración, una artroscopia o una prótesis tras meses o…
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Dolor de espalda: la terapia médica de fortalecimiento muscular que ayuda a más del 91% de nuestros pacientes
El dolor de espalda es uno de los problemas de salud más comunes en la población adulta. El sedentarismo, las malas posturas o las sobrecargas hacen que millones de personas convivan a diario con molestias que afectan directamente a su…
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Educación cruzada: cómo entrenar el lado sano puede acelerar la recuperación de una lesión
Cuando aparece una lesión, la reacción más común es pensar que la única solución es dejar de entrenar completamente. La lógica parece clara: si algo duele o está dañado, lo mejor es descansar hasta que se recupere. Sin embargo, la…
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Recupera tu espalda y muévete sin dolor: guía práctica con respuestas a tus preguntas más frecuentes
El dolor de espalda es una de las causas más habituales de consulta médica y, al mismo tiempo, una de las que más confusión genera. Muchas personas sienten dolor lumbar o cervical durante semanas o meses, prueban masajes, reposo, antiinflamatorios…
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Teletrabajo: Cómo combatir sus efectos en tu espalda
En los últimos años, el teletrabajo ha pasado de ser una modalidad poco común a convertirse en una opción cotidiana para millones de personas. Aunque trabajar desde casa tiene ventajas evidentes como la flexibilidad de horario y la comodidad de…
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Variedad en el entrenamiento: el “ingrediente” que puede ayudarte a vivir más y mejor
Durante años se nos ha repetido el mismo mensaje: si quieres estar sano, muévete más. Camina, corre, ve al gimnasio, haz “algo”. Y aunque este consejo es mejor que el sedentarismo, hoy sabemos que es incompleto. La evidencia científica más…