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Dejar de entrenar unos días o unas semanas no significa que pierdas todo el músculo y la fuerza que habías ganado. En una semana, lo normal es que la pérdida real sea muy pequeña. Muchas veces lo que cambia es…
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Ejercicios tras una operación de hernia discal cervical: guía de recuperación por fases
Después de una operación de prótesis de hernia discal cervical, muchas personas notan alivio del dolor irradiado al brazo, los hormigueos o la sensación de compresión nerviosa. Sin embargo, la cirugía no significa que el cuello recupere automáticamente su movilidad,…
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¿Qué hacer para eliminar el dolor de espalda?
El dolor de espalda no suele mejorar con reposo absoluto prolongado. En la mayoría de los casos, la estrategia más segura combina movimiento suave, ejercicios de movilidad, fortalecimiento progresivo y una valoración profesional si el dolor persiste, empeora o limita…
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Entrenar con dolor: cómo volver a moverte con seguridad y confianza
Tener dolor no siempre significa que debas dejar de moverte y entrenar. Tampoco, al contrario, entrenar a cualquier precio. En muchos casos, el ejercicio puede ayudarte a mejorar el nivel de dolor, recuperar confianza, mejorar tu capacidad física y volver…
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Ejercicios recomendados tras una operación de prótesis de hernia discal lumbar
Después de una cirugía de prótesis por hernia discal lumbar, el paciente suele experimentar una mezcla de alivio y desconcierto. El dolor irradiado por la pierna ha disminuido o desaparecido, pero aparece una sensación nueva: rigidez lumbar, debilidad general y…
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Más allá del músculo: historias que transforman vidas
Más allá del músculo: una historia real sobre cómo el entrenamiento en Wunder Training se convierte en un hogar. Un homenaje a la conexión humana, la gratitud y el legado de Roland.
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Prehabilitación en procesos quirúrgicos del aparato locomotor: preparar el cuerpo antes de la intervención
Los problemas del aparato locomotor constituyen una de las principales fuentes de dolor crónico, discapacidad y pérdida de autonomía a nivel mundial. Muchas personas llegan a una cirugía, ya sea una infiltración, una artroscopia o una prótesis tras meses o…
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Dolor de espalda: la terapia médica de fortalecimiento muscular que ayuda a más del 91% de nuestros pacientes
El dolor de espalda es uno de los problemas de salud más comunes en la población adulta. El sedentarismo, las malas posturas o las sobrecargas hacen que millones de personas convivan a diario con molestias que afectan directamente a su…
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Educación cruzada: cómo entrenar el lado sano puede acelerar la recuperación de una lesión
Cuando aparece una lesión, la reacción más común es pensar que la única solución es dejar de entrenar completamente. La lógica parece clara: si algo duele o está dañado, lo mejor es descansar hasta que se recupere. Sin embargo, la…
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Recupera tu espalda y muévete sin dolor: guía práctica con respuestas a tus preguntas más frecuentes
El dolor de espalda es una de las causas más habituales de consulta médica y, al mismo tiempo, una de las que más confusión genera. Muchas personas sienten dolor lumbar o cervical durante semanas o meses, prueban masajes, reposo, antiinflamatorios…