Categoría: Ejercicios de resistencia
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Prehabilitación en procesos quirúrgicos del aparato locomotor: preparar el cuerpo antes de la intervención
Los problemas del aparato locomotor constituyen una de las principales fuentes de dolor crónico, discapacidad y pérdida de autonomía a nivel mundial. Muchas personas llegan a una cirugía, ya sea una infiltración, una artroscopia o una prótesis tras meses o años de limitación funcional, dolor persistente y, en muchos casos, inactividad progresiva. En este contexto…
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Teletrabajo: Cómo combatir sus efectos en tu espalda
En los últimos años, el teletrabajo ha pasado de ser una modalidad poco común a convertirse en una opción cotidiana para millones de personas. Aunque trabajar desde casa tiene ventajas evidentes como la flexibilidad de horario y la comodidad de no tener que desplazarse, también trae consigo ciertos retos para nuestra salud, especialmente para nuestra…
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¿Cómo mantener la motivación y constancia en tu entrenamiento?
La constancia es la base de cualquier entrenamiento exitoso. Aun así, es normal que con el tiempo la motivación baje: lo que al principio resulta estimulante puede acabar siendo repetitivo y, con ello, se pierde el impulso necesario para seguir avanzando. En Wunder Training, somos conscientes de este desafío y sabemos que un plan de…
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Entrena hoy para vivir mejor mañana
En Wunder Training creemos que el entrenamiento no es una moda pasajera ni una solución rápida. Es una inversión a largo plazo en tu salud, en tu autonomía y en tu calidad de vida. Nuestro método se basa en esa idea: que cada sesión, cada esfuerzo, cada paso que das contigo mismo contribuya no sólo…
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Consejos para tu entrenamiento cardiovascular en Wunder Training
En Wunder Training, el segundo componente del plan de entrenamiento personalizado que diseñamos para ti, es el entrenamiento de la resistencia cardiovascular. En este artículo del blog, vamos a darte algunos consejos e indicaciones sobre como entendemos nosotros que debe ser esta parte de tu entrenamiento que acompañará el entrenamiento de fuerza, el entrenamiento de…
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Recomendaciones internacionales sobre el ejercicio en adultos mayores
En esta ocasión, nos gustaría comentar en profundidad algunas de las conclusiones que aparecen en este gran artículo, Recomendaciones internacionales de ejercicio en adultos mayores (ICFSR): directrices de consenso de expertos[i], publicado hace un par de años. El proceso de envejecimiento humano afecta a todo el mundo de manera inevitable. El envejecimiento se ha asociado comúnmente…
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Resistencia elástica vs Resistencia gravitacional
¿Os habéis preguntado alguna vez si es mejor hacer un ejercicio con goma elástica, en máquina o con peso libre? La respuesta no es otra que no hay mejor o peor manera de realizarlo, sino que es diferente, cada tipo de resistencia tiene sus ventajas e inconvenientes. En este artículo del blog hablaremos sobre las…
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Entrenamiento cardiovascular
En este artículo del blog hablamos sobre los beneficios del entrenamiento cardiovascular, las principales recomendaciones a la hora de realizarlo (antes o después del entrenamiento de fuerza), los principales mitos a su alrededor y los equipos de los que dispones en Wunder Training para entrenar la resistencia de tu sistema cardiovascular. Ejercicio cardiovascular El entrenamiento cardiovascular,…
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Entrenamiento de fuerza para combatir el envejecimiento
Los profesionales que llevan años investigando sobre el envejecimiento y tratando a personas mayores conocen la importancia que tiene la actividad física sobre nuestra salud física y mental. Un buen programa de entrenamiento reduce y retrasa las complicaciones y la dependencia asociadas a la vejez. En este artículo del blog, comentamos la noticia aparecida en La…
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Entrenamiento Plus Lumbar y Cervical
En este artículo del blog os explicamos en que consiste nuestro programa de entrenamiento específico para personas con problemas lumbares y cervicales. Los programas de entrenamiento plus se caracterizan por incorporar al plan de entrenamiento de fuerza, resistencia y movilidad, que diseñamos de forma individualizada a cada persona, sesiones mensuales de entrenamiento personal y sesiones…