Categoría: Ejercicios de fuerza
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Prehabilitación en procesos quirúrgicos del aparato locomotor: preparar el cuerpo antes de la intervención
Los problemas del aparato locomotor constituyen una de las principales fuentes de dolor crónico, discapacidad y pérdida de autonomía a nivel mundial. Muchas personas llegan a una cirugía, ya sea una infiltración, una artroscopia o una prótesis tras meses o años de limitación funcional, dolor persistente y, en muchos casos, inactividad progresiva. En este contexto…
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Teletrabajo: Cómo combatir sus efectos en tu espalda
En los últimos años, el teletrabajo ha pasado de ser una modalidad poco común a convertirse en una opción cotidiana para millones de personas. Aunque trabajar desde casa tiene ventajas evidentes como la flexibilidad de horario y la comodidad de no tener que desplazarse, también trae consigo ciertos retos para nuestra salud, especialmente para nuestra…
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Variedad en el entrenamiento: el “ingrediente” que puede ayudarte a vivir más y mejor
Durante años se nos ha repetido el mismo mensaje: si quieres estar sano, muévete más. Camina, corre, ve al gimnasio, haz “algo”. Y aunque este consejo es mejor que el sedentarismo, hoy sabemos que es incompleto. La evidencia científica más reciente añade un matiz importante. No solo importa cuánto entrenas, sino también cuánta variedad hay…
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Sueño y entrenamiento
Dormir bien no es un lujo: es parte fundamental de tu salud y rendimiento. Muchas personas creen que entrenar más equivale a descansar mejor, pero realmente no es así. La relación entre ejercicio y sueño depende de la dosis, la intensidad, el tipo de ejercicio y del momento en el que lo haces. La evidencia…
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Fuerza para tu espalda
Si trabajas muchas horas sentado, si llevas tiempo con molestias en la zona lumbar o si tu cuello “se carga” con facilidad, probablemente te suene esta frase: “Me duele, así que mejor no me muevo”. El problema es que, en la espalda, el reposo absoluto suele empeorar la situación: menos movimiento → menos fuerza →…
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Entrena hoy para vivir mejor mañana
En Wunder Training creemos que el entrenamiento no es una moda pasajera ni una solución rápida. Es una inversión a largo plazo en tu salud, en tu autonomía y en tu calidad de vida. Nuestro método se basa en esa idea: que cada sesión, cada esfuerzo, cada paso que das contigo mismo contribuya no sólo…
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La fisioterapia manual: restablecer el equilibrio del cuerpo para recuperar la fuerza
Imagina volver a moverte sin dolor, recuperar la confianza en tu cuerpo y sentir que cada músculo responde con precisión. Esa es la esencia de la fisioterapia manual: un trabajo clínico que no solo trata el síntoma, sino que devuelve al cuerpo su equilibrio natural. Muchas personas asocian la fisioterapia únicamente con la recuperación después…
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¿Qué dicen de nosotros?
En un mundo donde el ejercicio, la salud y el bienestar se fragmenta en mil ofertas distintas, en Wunder Training ayudamos a las personas a mejorar su salud y condición física a través de un enfoque integral que combina ciencia, tecnología y acompañamiento profesional. Durante estos 17 años, miles de clientes han confiado en nuestro…
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Embarazo y entrenamiento: la experiencia de María y Carla
Hoy escribo yo, María Molina, entrenadora de Wunder Training desde hace más de cinco años. Si te has incorporado recientemente quizá no me conozcas: he estado unos nueve meses de baja porque en enero fui mamá. Quiero compartir mi experiencia personal entrenando en Wunder durante esta etapa, y sumar la de Carla Giraldo, usuaria de…
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Entrenamiento funcional con TRX para mejorar la condición física
El Total-body Resistance eXercise, más conocido como TRX, se ha convertido en una de las herramientas más utilizadas en centros de entrenamiento de todo el mundo. Su popularidad no es casual: ofrece una gran variedad de ventajas, desde su polivalencia hasta su practicidad. Con él es posible entrenar en cualquier lugar y adaptar los ejercicios…