Categoría: Entrenamiento personalizado
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Entrenamiento de fuerza a partir de los 50: cómo mantener fuerza, autonomía y calidad de vida
Autor:Pau Fernández Esteban. Fisioterapeuta del Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya n.º 4082. Entrenar fuerza no es solo ganar músculo: es conservar la capacidad para seguir haciendo con autonomía las cosas que forman parte de nuestra vida. Cumplir 50 años no significa que de repente nuestro cuerpo deje de responder al ejercicio. Tampoco existe una edad…
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Artrodesis lumbar: ejercicios y recuperación paso a paso después de la operación
Autores: Idaira Vega Pérez CAFD. Col.52985. Master en entrenamiento personal y readaptación físico deportiva.Xenia Coletas Aguilera CAFD.Pau Fernández Esteban Fisioterapeuta. Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya n.º 4082. Después de una artrodesis lumbar es normal dudar sobre qué movimientos son seguros y cuándo conviene empezar a hacer ejercicio. Algunas personas temen que caminar, levantarse de una…
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Septiembre: cómo volver a entrenar sin abandonar a las pocas semanas
Autor: Pau Fernández Esteban. Fisioterapeuta del Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya n.º 4082. Septiembre siempre parece un buen momento para volver a empezar. Después del verano recuperamos horarios, obligaciones y cierta sensación de orden. Muchas personas deciden volver a hacer ejercicio, recuperar hábitos saludables o retomar aquello que abandonaron meses atrás. La intención es genial.…
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Fuerza para tu vida real: entrenamiento personalizado para mejorar la salud
En Wunder Training no entendemos el entrenamiento como una moda, una competición ni una forma de demostrar nada. Lo entendemos como una herramienta de salud. Esta diferencia cambia la manera de hablar, de entrenar y de acompañar a cada persona.
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Beneficios del entrenamiento muscular para la fuerza, la salud y la prevención de lesiones
El entrenamiento muscular es una de las formas más eficaces de mejorar la salud física, ganar fuerza, proteger las articulaciones y prevenir lesiones. Bien planificado, ayuda a mantener la masa muscular, mejorar la postura, cuidar la espalda, conservar la movilidad y favorecer un envejecimiento activo.
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¿Cuánto músculo y fuerza se pierde al dejar de entrenar?
Dejar de entrenar unos días o unas semanas no significa que pierdas todo el músculo y la fuerza que habías ganado. En una semana, lo normal es que la pérdida real sea muy pequeña. Muchas veces lo que cambia es la sensación: te notas más pesado, menos coordinado o con menos ritmo.
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Entrenar con dolor: cómo volver a moverte con seguridad y confianza
Tener dolor no siempre significa que debas dejar de moverte y entrenar. Tampoco, al contrario, entrenar a cualquier precio. En muchos casos, el ejercicio puede ayudarte a mejorar el nivel de dolor, recuperar confianza, mejorar tu capacidad física y volver a sentirte más seguro en tu día a día.
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Más allá del músculo: historias que transforman vidas
Más allá del músculo: una historia real sobre cómo el entrenamiento en Wunder Training se convierte en un hogar. Un homenaje a la conexión humana, la gratitud y el legado de Roland.
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Prehabilitación en procesos quirúrgicos del aparato locomotor: preparar el cuerpo antes de la intervención
Los problemas del aparato locomotor constituyen una de las principales fuentes de dolor crónico, discapacidad y pérdida de autonomía a nivel mundial. Muchas personas llegan a una cirugía, ya sea una infiltración, una artroscopia o una prótesis tras meses o años de limitación funcional, dolor persistente y, en muchos casos, inactividad progresiva. En este contexto…
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Teletrabajo: Cómo combatir sus efectos en tu espalda
En los últimos años, el teletrabajo ha pasado de ser una modalidad poco común a convertirse en una opción cotidiana para millones de personas. Aunque trabajar desde casa tiene ventajas evidentes como la flexibilidad de horario y la comodidad de no tener que desplazarse, también trae consigo ciertos retos para nuestra salud, especialmente para nuestra…