Categoria: Entrenament Personalitzat
-
Artrodesi lumbar: exercicis i recuperació pas a pas després de l’operació
Autors:Idaira Vega Pérez CAFD. Col. 52985. Màster en entrenament personal i readaptació fisicoesportiva.Xenia Coletas Aguilera CAFD.Pau Fernández Esteban Fisioterapeuta. Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya núm. 4082. Després d’una artrodesi lumbar és normal dubtar sobre quins moviments són segurs i quan convé començar a fer exercici. Algunes persones temen que caminar, aixecar-se d’una cadira o activar…
-
Setembre: com tornar a entrenar sense abandonar al cap de poques setmanes
Autor: Pau Fernández Esteban. Fisioterapeuta del Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya n.º 4082. El setembre sempre sembla un bon moment per tornar a començar. Després de l’estiu recuperem horaris, obligacions i una certa sensació d’ordre. Moltes persones decideixen tornar a fer exercici, recuperar hàbits saludables o reprendre allò que van abandonar fa mesos. La intenció…
-
Força per a la teva vida real: entrenament personalitzat per millorar la salut
A Wunder Training no entenem l’entrenament com una moda, una competició ni una manera de demostrar res. L’entenem com una eina de salut. Aquesta diferència canvia la manera de parlar, d’entrenar i d’acompanyar cada persona.
-
Beneficis de l’entrenament muscular per a la força, la salut i la prevenció de lesions
L’entrenament muscular és una de les formes més eficaces de millorar la salut física, guanyar força, protegir les articulacions i prevenir lesions. Ben planificat, ajuda a mantenir la massa muscular, millorar la postura, cuidar l’esquena, conservar la mobilitat i afavorir un envelliment actiu.
-
Quant múscul i força es perd en deixar d’entrenar?
Article escrit per:Joan Martínez Balart Graduat en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport per l’INEF Barcelona Deixar d’entrenar uns dies o unes setmanes no significa que perdis tot el múscul i la força que havies guanyat. En una setmana, el més normal és que la pèrdua real sigui molt petita. Moltes vegades el que canvia…
-
Entrenar amb dolor: com tornar a moure’t amb seguretat i confiança
Tenir dolor no sempre significa que hagis de deixar de moure’t i entrenar. Tampoc, al contrari, entrenar a qualsevol preu. En molts casos, l’exercici pot ajudar-te a millorar el nivell de dolor, recuperar la confiança, millorar la teva capacitat física i tornar a sentir-te més segur en el teu dia a dia.
-
Més enllà del múscul: històries que transformen vides
Descobreix «Més enllà del múscul», una emotiva història real sobre en Roland i com l’entrenament a Wunder Training transcendeix l’aspecte físic per convertir-se en un espai de connexió humana, gratitud i superació personal.
-
Prehabilitació en processos quirúrgics de l’aparell locomotor: preparar el cos abans de la intervenció
Els problemes de l’aparell locomotor constitueixen una de les principals fonts de dolor crònic, discapacitat i pèrdua d’autonomia a escala mundial. Moltes persones arriben a una cirurgia, sigui una infiltració, una artroscòpia o una pròtesi, després de mesos o anys de limitació funcional, dolor persistent i, en molts casos, inactivitat progressiva. En aquest context, apareix…
-
Teletreball: com combatre’n els efectes a l’esquena
En els últims anys, el teletreball ha passat de ser una modalitat poc comuna a convertir-se en una opció quotidiana per a milions de persones. Encara que treballar des de casa té avantatges evidents, com la flexibilitat d’horari i la comoditat de no haver de desplaçar-se, també comporta uns certs reptes per a la salut, especialment per…
-
Com mantenir la motivació i constància en el teu entrenament?
La constància és la base de qualsevol entrenament reeixit. Així i tot, és normal que amb el temps la motivació baixi: el que al principi resulta estimulant pot acabar sent repetitiu i, amb això, es perd l’impuls necessari per a continuar avançant. En Wunder Training, som conscients d’aquest desafiament i sabem que un pla d’entrenament…