Categoria: Entrenament Personalitzat
-
Entrenament de força a partir dels 50: com mantenir la força, l’autonomia i la qualitat de vida
Autor:Pau Fernández Esteban. Fisioterapeuta del Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya n.º 4082. Entrenar la força no és només guanyar múscul: és conservar la capacitat de continuar fent amb autonomia les coses que formen part de la nostra vida. Fer 50 anys no significa que, de sobte, el nostre cos deixi de respondre a l’exercici. Tampoc…
-
Artrodesi lumbar: exercicis i recuperació pas a pas després de l’operació
Autors:Idaira Vega Pérez CAFD. Col. 52985. Màster en entrenament personal i readaptació fisicoesportiva.Xenia Coletas Aguilera CAFD.Pau Fernández Esteban Fisioterapeuta. Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya núm. 4082. Després d’una artrodesi lumbar és normal dubtar sobre quins moviments són segurs i quan convé començar a fer exercici. Algunes persones temen que caminar, aixecar-se d’una cadira o activar…
-
Setembre: com tornar a entrenar sense abandonar al cap de poques setmanes
Autor: Pau Fernández Esteban. Fisioterapeuta del Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya n.º 4082. El setembre sempre sembla un bon moment per tornar a començar. Després de l’estiu recuperem horaris, obligacions i una certa sensació d’ordre. Moltes persones decideixen tornar a fer exercici, recuperar hàbits saludables o reprendre allò que van abandonar fa mesos. La intenció…
-
Força per a la teva vida real: entrenament personalitzat per millorar la salut
A Wunder Training no entenem l’entrenament com una moda, una competició ni una manera de demostrar res. L’entenem com una eina de salut. Aquesta diferència canvia la manera de parlar, d’entrenar i d’acompanyar cada persona.
-
Beneficis de l’entrenament muscular per a la força, la salut i la prevenció de lesions
L’entrenament muscular és una de les formes més eficaces de millorar la salut física, guanyar força, protegir les articulacions i prevenir lesions. Ben planificat, ajuda a mantenir la massa muscular, millorar la postura, cuidar l’esquena, conservar la mobilitat i afavorir un envelliment actiu.
-
Quant múscul i força es perd en deixar d’entrenar?
Article escrit per:Joan Martínez Balart Graduat en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport per l’INEF Barcelona Deixar d’entrenar uns dies o unes setmanes no significa que perdis tot el múscul i la força que havies guanyat. En una setmana, el més normal és que la pèrdua real sigui molt petita. Moltes vegades el que canvia…
-
Entrenar amb dolor: com tornar a moure’t amb seguretat i confiança
Tenir dolor no sempre significa que hagis de deixar de moure’t i entrenar. Tampoc, al contrari, entrenar a qualsevol preu. En molts casos, l’exercici pot ajudar-te a millorar el nivell de dolor, recuperar la confiança, millorar la teva capacitat física i tornar a sentir-te més segur en el teu dia a dia.
-
Més enllà del múscul: històries que transformen vides
Descobreix «Més enllà del múscul», una emotiva història real sobre en Roland i com l’entrenament a Wunder Training transcendeix l’aspecte físic per convertir-se en un espai de connexió humana, gratitud i superació personal.
-
Prehabilitació en processos quirúrgics de l’aparell locomotor: preparar el cos abans de la intervenció
Els problemes de l’aparell locomotor constitueixen una de les principals fonts de dolor crònic, discapacitat i pèrdua d’autonomia a escala mundial. Moltes persones arriben a una cirurgia, sigui una infiltració, una artroscòpia o una pròtesi, després de mesos o anys de limitació funcional, dolor persistent i, en molts casos, inactivitat progressiva. En aquest context, apareix…
-
Teletreball: com combatre’n els efectes a l’esquena
En els últims anys, el teletreball ha passat de ser una modalitat poc comuna a convertir-se en una opció quotidiana per a milions de persones. Encara que treballar des de casa té avantatges evidents, com la flexibilitat d’horari i la comoditat de no haver de desplaçar-se, també comporta uns certs reptes per a la salut, especialment per…