Categoria: Consells
-
Entrenament de força a partir dels 50: com mantenir la força, l’autonomia i la qualitat de vida
Autor:Pau Fernández Esteban. Fisioterapeuta del Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya n.º 4082. Entrenar la força no és només guanyar múscul: és conservar la capacitat de continuar fent amb autonomia les coses que formen part de la nostra vida. Fer 50 anys no significa que, de sobte, el nostre cos deixi de respondre a l’exercici. Tampoc…
-
Quant múscul i força es perd en deixar d’entrenar?
Article escrit per:Joan Martínez Balart Graduat en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport per l’INEF Barcelona Deixar d’entrenar uns dies o unes setmanes no significa que perdis tot el múscul i la força que havies guanyat. En una setmana, el més normal és que la pèrdua real sigui molt petita. Moltes vegades el que canvia…
-
Entrenar amb dolor: com tornar a moure’t amb seguretat i confiança
Tenir dolor no sempre significa que hagis de deixar de moure’t i entrenar. Tampoc, al contrari, entrenar a qualsevol preu. En molts casos, l’exercici pot ajudar-te a millorar el nivell de dolor, recuperar la confiança, millorar la teva capacitat física i tornar a sentir-te més segur en el teu dia a dia.
-
Més enllà del múscul: històries que transformen vides
Descobreix «Més enllà del múscul», una emotiva història real sobre en Roland i com l’entrenament a Wunder Training transcendeix l’aspecte físic per convertir-se en un espai de connexió humana, gratitud i superació personal.
-
Prehabilitació en processos quirúrgics de l’aparell locomotor: preparar el cos abans de la intervenció
Els problemes de l’aparell locomotor constitueixen una de les principals fonts de dolor crònic, discapacitat i pèrdua d’autonomia a escala mundial. Moltes persones arriben a una cirurgia, sigui una infiltració, una artroscòpia o una pròtesi, després de mesos o anys de limitació funcional, dolor persistent i, en molts casos, inactivitat progressiva. En aquest context, apareix…
-
Educació creuada: com entrenar el costat sa pot accelerar la recuperació d’una lesió
Quan apareix una lesió, la reacció més comuna és pensar que l’única solució és deixar d’entrenar completament. La lògica sembla clara: si alguna cosa fa mal o està danyada, el millor és descansar fins que es recuperi. Tanmateix, la ciència de l’entrenament i la neurofisiologia ens mostren un fet interessant: continuar entrenant el costat sa…
-
Com mantenir la motivació i constància en el teu entrenament?
La constància és la base de qualsevol entrenament reeixit. Així i tot, és normal que amb el temps la motivació baixi: el que al principi resulta estimulant pot acabar sent repetitiu i, amb això, es perd l’impuls necessari per a continuar avançant. En Wunder Training, som conscients d’aquest desafiament i sabem que un pla d’entrenament…
-
Què diuen de nosaltres?
En un món on l’exercici, la salut i el benestar es fragmenta en mil ofertes distintes, en WunderTraining ajudem les persones a millorar la seva salut i condició física a través d’un enfocament integral que combina ciència, tecnologia i acompanyament professional. Durant aquests 17 anys, milers de clients han confiat en el nostre mètode i…
-
Embaràs i entrenament: l’experiència de la Maria i la Carla
Avui escric jo, Maria Molina, entrenadora de Wunder Training des de fa més de cinc anys. Si t’has incorporat recentment potser no em coneixes: he estat uns nou mesos de baixa perquè al gener vaig ser mare. Vull compartir la meva experiència personal entrenant a Wunder durant aquesta etapa, i afegir-hi la de Carla Giraldo,…
-
Cansat del teu mal d’esquena? Prova un enfocament nou i eficaç
El mal d’esquena crònic és un company indesitjat que limita el teu dia a dia. T’has trobat cancel·lant plans, evitant certes activitats o despertant-te cada matí amb la incertesa de si avui et farà mal l’esquena? No estàs sol. Estudis recents revelen que fins a un 84% de les persones patiran dolor lumbar en algun moment de la seva…