Categoria: Consells
-
Entrenament de força: la clau per cremar més calories i transformar el teu cos
Amb l’estiu molt a la vora, moltes persones busquen veure’s i sentir-se millor. Durant anys, hem associat la pèrdua de greix amb llargues sessions de cardio. Córrer, pedalar o passar hores en l’el·líptica han estat considerats sinònims de “cremar calories”. No obstant això, la ciència de l’exercici ha evolucionat i, amb ella, la comprensió del que realment…
-
Entrenament funcional amb Kettlebell per a millorar la condició física
L’entrenament amb kettlebell és una eina versàtil i eficaç dins del marc de l’exercici funcional, especialment útil en processos de recuperació, millora del rendiment i desenvolupament integral de la condició física. A Wunder Training, utilitzem aquests exercicis amb un enfocament clínic-funcional que busca no sols enfortir, sinó també reeducar el moviment, reintegrar patrons motors i…
-
Enfortiment muscular mèdic: una opció eficaç contra el dolor d’esquena
Comparteix aquest article en les teves xarxes socials El dolor d’esquena, especialment el dolor lumbar, és un problema de salut molt estès que afecta gran part de la població. Estudis epidemiològics recents indiquen que la seva prevalença pot afectar fins a un 84 % de les persones en algun moment de la seva vida. De fet,…
-
L’exercici físic millora la memòria i l’aprenentatge
Comparteix aquest article en les teves xarxes socials Fa temps que sabem que l’exercici físic comporta molts beneficis que milloren la nostra salut i qualitat de vida, independentment de l’edat, el gènere o el nivell inicial de qui el practica. Durant anys, hem sentit que l’exercici millora la condició física i redueix el risc d’una…
-
Entrena amb atenció i intenció
Comparteix aquest article en les teves xarxes socials Moltes vegades, les persones fem les coses per inèrcia, sense pensar realment en què estem fent i sense parar atenció als detalls. L’exercici no és una excepció i, sovint, veiem les persones al gimnàs entrenar mirant el telèfon mòbil, sense estar concentrades en l’exercici o en el…
-
La importància del son en la salut de l’esquena. Consells per a una nit reparadora
Hi ha una clara connexió entre gaudir d’un son reparador i la salut de la nostra esquena. El son és essencial per a la reparació i el manteniment del cos, incloent la columna vertebral. Durant el son profund, el cos es dedica a la reparació dels teixits i a la reducció de la inflamació. La…
-
Entrevista a Wunder Training. Caballé Fuguet · Pau Fernández
En aquesta ocasió, ens agradaria compartir l’entrevista que els companys i veïns del centre Caballé Fuguet, especialitzat en podologia i biomecànica esportiva, van realitzar a Pau Fernández, fisioterapeuta i director operatiu de Wunder Training. En aquesta entrevista que podeu veure a continuació, ens van plantejar una sèrie de preguntes sobre la filosofia de Wunder Training,…
-
Com influeix el cicle menstrual en el nostre entrenament?
Tot i que encara falta investigar més i existeix certa controvèrsia científica sobre si és útil modificar les nostres rutines d’entrenament i adaptar-les a les diferents fases del cicle menstrual, cada vegada més persones, tan atletes d’elit com esportistes amateurs, són partidàries d’adaptar i planificar els seus entrenaments tenint en compte les variacions que provoca…
-
Exercicis per prevenir les caigudes
Sabies que aproximadament un 30% de les persones majors de 65 anys i un 50% de les majors de 80 anys patiran almenys una caiguda a l’any? A mesura que ens fem grans, els factors de risc de caigudes augmenten degut al procés normal d’envelliment. Per exemple, si no fem res per remeiar-lo, la força…
-
Consells per al teu entrenament cardiovascular a Wunder Training
[fusion_builder_container hundred_percent=»no» equal_height_columns=»no» menu_anchor=»» hide_on_mobile=»small-visibility,medium-visibility,large-visibility» class=»» id=»» background_color=»» background_image=»» background_position=»center center» background_repeat=»no-repeat» fade=»no» background_parallax=»none» enable_mobile=»no» parallax_speed=»0.3″ video_mp4=»» video_webm=»» video_ogv=»» video_url=»» video_aspect_ratio=»16:9″ video_loop=»yes» video_mute=»yes» overlay_color=»» video_preview_image=»» border_color=»» border_style=»solid» margin_top=»» margin_bottom=»» padding_top=»0″ padding_right=»» padding_bottom=»20px» padding_left=»» admin_label=»BLOG CABECERA» admin_toggled=»no» type=»legacy»][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=»1_1″ layout=»1_1″ spacing=»» center_content=»no» hover_type=»none» link=»» min_height=»» hide_on_mobile=»small-visibility,medium-visibility,large-visibility» class=»» id=»» background_color=»» background_image=»» background_position=»left top» undefined=»» background_repeat=»no-repeat» border_color=»» border_style=»solid»…