Categoria: Consells
-
Entrena ara i inverteix en el teu futur
Fes activitat física ara i viuràs més anys i amb millor qualitat de vida, aquest és el resum d’aquest article. Tots ho sabem i els professionals que, des de fa dècades investiguen sobre el procés d’envelliment, ho destaquen cada vegada més. L’activitat física té una gran importància en la nostra salut física i en la…
-
Beneficis de l’exercici en persones de més edat
Segons dades facilitades per l’Insitut Nacional d’Estadística, l’1 de gener de 2022, la població major de 65 anys a Espanya ascendia a 9,5 milions de persones, tornant novament a incrementar-se, seguint la tendència de les dues últimes dècades. Entre 2002 i 2021, la població major de 65 anys ha augmentat en més de dos milions de persones. El percentatge de persones…
-
Influència de l’exercici físic i hàbits saludables en l’esperança de vida
Tots nosaltres hem sentit algun cop que fer exercici, seguir una bona alimentació, mantenir un pes saludable, no fumar ni beure alcohol afecta positivament a la nostra salut. Els investigadors d’aquest estudi volien confirmar si les persones que segueixen aquestes recomanacions viuen més anys que aquells que no ho fan. Per això, van comparar l’esperança…
-
Reducció de la mortalitat i prevenció de malalties amb l’entrenament muscular
Exercitar els músculs redueix el risc de mort i ajuda a preveure malalties. Un estudi japonès mostra que els beneficis dels exercicis aeròbics també es produeixen quan dediquem 60 minuts a la setmana a enfortir els nostres músculs. L’estudi “Muscle-strengthening activities are associated with lower risk and mortality in major non-communicable diseases: a systematic review…
-
Exercici físic i benestar mental
Existeixen molts estudis que expliquen els beneficis fisiològics de fer exercici, però és important destacar que també aporta molts altres a nivell psicològic i social.L’activitat física és un gran remei per als nostres problemes interiors i per a combatre l’estrès, quan realitzes exercici físic la ment produeix endorfines, que generen un especial estat d’eufòria i de benestar…
-
Val més prevenir que curar
Benjamin Franklin va dir fa molts anys que “una unça de prevenció val tant com una lliura de curació”. No obstant això, el nostre sistema de salut se centra principalment en el tractament de malalties i poc en la prevenció i millora de la salut. L’exercici físic és una eina indispensable i científicament demostrada per…
-
La importància dels músculs en la nostra salut
A la majoria de nosaltres ens preocupa la nostra salut i cada vegada som més conscients de la importància que té l’activitat física en la prevenció de malalties i el retard de l’envelliment. Quan pensem en exercici i activitat física ràpidament ve al nostre cap la imatge dels nostres músculs. La nostra musculatura no només…
-
Recomanacions per a l’exercici després del COVID-19 i en persones amb malalties respiratòries
Com hem de reprendre l’activitat física si hem passat el COVID-19? Quins exercicis hem de tenir més en compte si patim problemes respiratoris? Afortunadament la majoria de persones que han passat la malaltia es recuperen de manera espontània i no solen presentar complicacions. No obstant això, en alguns estudis es calcula que entre un 5-10%…
-
La importància de l’activitat física en la nostra salut
Enguany hem estat més conscients que mai de la importància que té la salut en les nostres vides i en la nostra societat. En aquest article ens agradaria recordar la importància que té l’activitat física en la nostra salut, especialment perquè és una cosa que ens incumbeix professionalment i perquè és a les nostres mans…
-
Consells per a entrenar a l’hivern
Avui 21 de desembre comença oficialment l’hivern, exactament a les 04.19 hores (segons l’Institut Geogràfic Nacional) i acabarà el 20 de març de 2021. Preparat per a afrontar-ho amb salut i exercici? Queden pocs dies perquè acabi un any que no oblidarem fàcilment i que ha provocat molts canvis en les nostres vides. Per sort…