-
Per combatre el dolor d’esquena i els problemes en la columna vertebral, els exercicis per a enfortir l’esquena són claus. En aquest article del blog us proposem una sèrie d’exercicis que pots realitzar per a reforçar la teva zona lumbar,…
-
Perdre pes entrenant la força muscular
Els beneficis que l’entrenament de força aporta a la nostra salut són nombrosos: allarga la nostra esperança de vida, millora la nostra condició física per a la vida diària i l’esport, prevé la sarcopènia, l’osteoporosi, la hipertensió, la diabetis i també,…
-
Columna vertebral i lesions més freqüents
Les lesions que afecten la columna vertebral poden ser originades per diverses causes i provocar dolor en diferents zones de la nostra esquena i cos en funció de l’estructura danyada. El dolor que provoquen aquestes lesions no sempre es concentra…
-
Xifres i opinions sobre Wunder Training
El pròxim 8 de juny de 2023 a les 7.00 del matí es compliran exactament 15 anys des que Wunder Training va obrir les seves portes per primera vegada al públic. Pensem que és un bon moment per a recordar…
-
Exercicis per a la rigidesa del coll
Una de les molèsties més freqüents que tots coneixem o hem experimentat alguna vegada és la dificultat o rigidesa en voler moure el cap cap a un costat. A vegades aquesta sensació pot anar acompanyada de dolor. És el que…
-
Entrenar amb tendinitis
Puc entrenar i fer esport quan tinc tendinitis? Les tendinopaties són un problema freqüent, tant en esportistes amateurs i professionals, com en la població en general. La tendinitis és bàsicament la irritació en la unió entre els tendons i els ossos. És a dir,…
-
Prepara’t per a córrer llargues distàncies
Uns músculs més forts per a arribar més lluny. En els últims anys, sortir a córrer s’ha convertit en una de les activitats físiques més esteses entre la població. L’última enquesta sobre hàbits esportius, publicada pel Ministeri de Cultura i…
-
Dr. Kovacs. Reflexions sobre el dolor d’esquena
En aquesta ocasió ens agradaria compartir una entrevista, realitzada pel periodista especialitzat en salut Marcos Domínguez, al Dr. Kovacs, que va aparèixer en el diari El Español el passat 8 de gener de 2023. En aquesta entrevista titulada “Muchas hernias y escoliosis se…
-
Beneficis de l’exercici en persones de més edat
Segons dades facilitades per l’Insitut Nacional d’Estadística, l’1 de gener de 2022, la població major de 65 anys a Espanya ascendia a 9,5 milions de persones, tornant novament a incrementar-se, seguint la tendència de les dues últimes dècades. Entre 2002 i 2021, la població…
-
Entrenament específic de la musculatura profunda
En funció del lloc on es troben en el nostre cos, distingim bàsicament dos tipus de músculs. La musculatura superficial i la musculatura profunda. Els músculs superficials són els que estan més a prop de la superfície de la pell…