-
El maluc és una de les articulacions més grans i importants del nostre cos. També és una de les més estables, gràcies als músculs i lligaments que l’envolten. La seva funció és molt important, ja que contribueix a l’estabilitat del…
-
Vols millorar el teu mal d’esquena? MedX Lumbar Extension
Si vols enfortir la teva esquena, específicament la teva zona lumbar, si vols prevenir el dolor o combatre’l activament, a Wunder Training som especialistes en l’enfortiment muscular i el tractament del mal d’esquena. En persones amb dolor i problemes a…
-
La importància del descans a l’entrenament
En aquesta època de l’any, arriben les altes temperatures i les desitjades vacances, la qual cosa dificulta la continuïtat en els nostres entrenaments. El costat positiu és que l’estiu és un moment perfecte per interrompre la nostra rutina esportiva habitual,…
-
Exercicis per enfortir els genolls
Les lesions i molèsties de genoll són molt comuns i poden tenir lloc a qualsevol edat. A més, acostumen a interferir en les nostres activitats diàries, impedint-nos caminar o realitzar la nostra activitat esportiva favorita. En aquest article del blog,…
-
Mesura el teu entrenament i comprova la teva progressió
Disposar de dades objectives i mesurables sobre els nostres entrenaments, ens permet de conèixer l’eficàcia i la progressió que obtenim amb el nostre entrenament. Amb els equips i la tecnologia que utilitzem a Wunder Training, podem mesurar les millores en…
-
Trastorns musculoesquelètics
Els trastorns musculoesquelètics relacionats amb les males postures o moviments repetitius a la feina són el problema de salut més comú a tot el món. Encara que poden afectar qualsevol part del cos, els més freqüents es localitzen a l’esquena,…
-
Exercicis abdominals i errors més comuns
A la majoria de nosaltres ens agradaria lluir una panxa plana, sobretot, en aquesta època de l’any. Els abdominals es converteixen en el nostre cavall de batalla i moltes persones es llancen a realitzar exercicis infinits per tonificar-los i reduir…
-
Estenosi lumbar: símptomes i tractament
L’estenosi lumbar és una patologia comuna, que es produeix quan el canal vertebral s’estreny i disminueix l’espai per on passen la medul·la espina i els nervis perifèrics. És una patologia més freqüent a persones majors de 50 anys i no…
-
Exercicis per enfortir les espatlles
En aquest article del blog fem un repàs dels principals exercicis per enfortir les nostres espatlles. Després del dolor lumbar i cervical, el dolor a la zona de les espatlles és la tercera causa més freqüent de consulta mèdica. Dues…
-
Exercici en l’embaràs i postpart
En aquest article del blog us expliquem els beneficis demostrats que aporta l’exercici físic durant l’embaràs i el postpart, tant per a la dona com per al bebè. Malgrat que l’exercici físic, supervisat i personalitzat, aporta molts beneficis en la…