-
La condropatia rotuliana, síndrome femoropatelar o condromalàcia rotuliana és una de les causes de dolor més freqüents en el genoll i una de les patologies que més poden condicionar els nostres entrenaments. Hem de tenir presents algunes recomanacions en els…
-
Rutina d’exercicis en 30 minuts per al dolor lumbar i ciàtica
En aquest article us presentem una recopilació d’exercicis que pots realitzar a casa per a combatre el dolor lumbar i de ciàtica. Solament necessites 30 minuts i un matalàs per a executar els exercicis. La rutina inclou alguns exercicis de…
-
Sabem com resoldre els teus marejos i problemes cervicals
El dolor cervical és actualment un dels problemes més freqüents entre la població. Representa la quarta causa de discapacitat, amb una taxa de prevalença anual superior al 30%. Això significa que al voltant de dues terceres parts de les persones…
-
Preparació física per a la marxa nòrdica
En els últims temps la marxa nòrdica ha aparegut en els mitjans de comunicació com una de les activitats més efectives per a combatre les seqüeles de la Covid-19. L’Hospital del Mar de Barcelona, per exemple, ha posat en marxa…
-
La importància de la regularitat en l’entrenament
“Al contrari que a l’hivern, a l’estiu faig molt esport, per tant, no és necessari que durant aquests mesos segueixi amb l’entrenament d’enfortiment muscular perquè ja faig esport”. Una expressió que sentim sovint i que és errònia. L’entrenament d’enfortiment muscular…
-
Enfortiment muscular per a esquí i surf de neu
Per a practicar i gaudir de l’esport necessitem estar en bona forma física. Està demostrat que a mesura que envellim perdem massa muscular i força. Si volem practicar esport a la muntanya amb seguretat, hem de preparar els nostres ossos,…
-
Enfortiment muscular per al dolor d’esquena
A Wunder Training trobaràs un mètode d’entrenament ideal per prevenir i combatre el dolor d’esquena d’una manera activa. Des de fa més de 13 anys, ens hem especialitzat en entrenar la força muscular com solució per als problemes d’esquena. Sovint,…
-
Revisió d’entrenament
Cada cert temps i de manera periòdica, és important realitzar una revisió del nostre entrenament amb l’objectiu de controlar l’execució correcta dels exercicis, adequar i reorientar el nostre pla d’entrenament, personalitzar encara més la nostra rutina d’entrenament a les necessitats…
-
Entrenament de força per a la pèrdua de greix
La funció dels nostres músculs va molt més enllà que simplement intervenir en els moviments del cos. Actualment, disposem de proves suficients per a afirmar que els músculs acompleixen un paper crucial en la salut del metabolisme. De fet, es…
-
Exercicis per a l’espondilolistesi i l’espondilolisi
L’espondilolistesi i l’espondilolisi són dues patologies que afecten la part baixa de la nostra columna vertebral, generalment la zona lumbar i sacra que, sovint, apareixen relacionades entre si. L’espondilolistesi és el lliscament d’una vèrtebra sobre una altra, sent més freqüent…