-
Els dolors del nervi ciàtic es produeixen en la part posterior de la cama i en la zona dels glutis. En algunes ocasions pot afectar fins i tot el peu. Aquest dolor, que pot ser intens, a vegades va acompanyat…
-
Un pla d’entrenament personalitzat a les teves necessitats i objectius
A Wunder Training personalitzem el teu pla d’entrenament independentment de quina sigui la teva edat i condició física inicial. Amb el nostre mètode calen 60 minuts, dues vegades per setmana, per a cuidar la teva salut, posar-te en forma i millorar la…
-
L’enfortiment muscular no és obstacle per cap edat
Si no fem alguna cosa per a remeiar-ho, entre els 30 i els 80 anys perdem al voltant d’un terç de la nostra força. Aquest fenomen es coneix com sarcopènia i consisteix en la pèrdua de massa muscular durant l’envelliment. En aquest…
-
Coneix els programes de rehabilitació per a enfortir el sòl pèlvic que oferim a Wunder Training
Aproximadament la meitat de les dones amb edats compreses entre els 20 i els 50 anys han experimentat pèrdues d’orina en realitzar un esforç físic o simplement en riure o esternudar. En la gran majoria dels casos, aquesta incontinència urinària…
-
Exercici físic com a prevenció i tractament de l’osteoporosi
L’osteoporosi és una de les malalties òssies més freqüents. Les dones solen ser les persones més afectades per aquesta pèrdua de la densitat dels ossos, especialment després de la menopausa. Amb la feblesa dels ossos creix el risc de patir…
-
Tractament pel dolor cervical a Wunder Training
El ritme de treball actual en oficines, la connexió perpètua als dispositius mòbils i la tensió generada per l’estrès ens porten a sofrir dolors cervicals. Això sol traduir-se en contractures, marejos i en molèsties en la zona cervical que ens…
-
Consells per a començar en el gimnàs o recuperar el teu ritme d’entrenament
T’agradaria començar a cuidar-te, però no saps per on començar? Cerques un entrenament efectiu que no et porti molt temps? L’entrenament que oferim a Wunder Training pot ser la solució que busques. L’entrenament a la teva mesura 60 minuts, dues vegades per setmana,…
-
Any nou, nous propòsits
Quan finalitza l’any fem balanç i deixem enrere molts objectius complerts i uns altres que encara estan per aconseguir. I sempre ens passa el mateix, ens ha faltat més constància per a fer exercici. Com ara ens trobem en un…
-
Beneficis de l’entrenament de mobilitat i flexibilitat
Avui volem explicar-vos quins són els beneficis generals d’incorporar en el nostre pla d’entrenament una rutina específica d’exercicis i estiraments per a millorar la flexibilitat i mobilitat articular. En concret volem parlar-vos sobre l’entrenament que realitzem en els nostres equips Five Konzept.…
-
Prepara el teu cos per als excessos d’aquests dies
S’aveïnen dies protagonitzats per menjars intensos i llargs sobretaules. Són jornades on controlem poc tot el que mengem i bevem i on aparquem una mica l’activitat física. En aquest article us volem explicar com podem passar aquests dies festius de…