-
Fa unes setmanes entrem a la tardor i vam dir adéu a les altes temperatures de l’estiu. Al no haver arribat encara el fred de l’hivern, ens trobem en la millor època de l’any per a practicar esport. D’altra banda,…
-
Entrenament per a majors de 60 anys. Fer-se gran no és sinònim de debilitar-se
Ha d’entrenar la gent d’edat més avançada? Rotundament sí. Ho ha de fer d’una altra manera que la gent jove? En principi no. Els mateixos principis biològics són aplicables en tots dos casos. No obstant això, hi ha diversos factors…
-
Millorar la flexibilitat i la mobilitat articular amb un entrenament especific
El pas dels anys i un estil de vida poc saludable fa que la mobilitat natural del nostre cos es vagi deteriorant. Amb el temps això pot provocar l’aparició de dolor i lesions en el nostre aparell locomotor. Sovint, oblidem…
-
Dolor d’esquena. Un problema de tots.
El dolor d’esquena és un dels trastorns mèdics més freqüents en la societat actual i una de les raons més comuns per les quals les persones van al metge o falten a la feina. Es tracta d’una de les principals…
-
Inmunotraining. El teu programa integral de salut, activitat física i reforç del sistema immunològic
Molts estudis científics han demostrat la influència de l’exercici físic sobre el sistema immunològic. Les principals conclusions d’aquests estudis són que l’exercici físic moderat és capaç de millorar i reforçar el nostre sistema immunitari, mentre que un exercici massa intens…
-
Tractament d’Hèrnia Discal a Barcelona
Wunder Training és un centre de Salut, acreditat pel Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya, especialitzat en el tractament sense cirurgia del dolor produït per una hèrnia discal. Des de l’any 2008, més de 8.000 persones s’han beneficiat…
-
Les 3 fases de l’entrenament de força: Fase d’adaptació – Fase d’enfortiment – Fase de manteniment
En aquest article us expliquem les tres fases per les quals passen els nostres usuaris en el seu entrenament de força. Un entrenament de força ben estructurat permet obtenir nombrosos beneficis, és més segur i es pot aplicar en persones…
-
Falses idees i errors relacionats amb l’exercici I l’entrenament de força
Núm. 1: “Patim de falta d’exercici” Generalment els que ens falta no és exercici, sinó força. Sense força, músculs, tendons i ossos degeneren. Quan parlem de la necessitat de fer més exercici, també hem de tenir en compte la qualitat…
-
Consells per començar o tornar als entrenaments després de les vacances
L’exercici físic és un gran aliat per la salut. Recentment, l’Organització Mundial de la Salut va publicar un estudi sobre sedentarisme. Els resultats de l’estudi indicaven que un 27,5% de la població mundial no feia prou exercici per mantenir un…
-
Enfortiment muscular per construir les bases d’una pràctica esportiva saludable
Sovint hem sentit que l’esport és salut, la qual cosa és cert, però per practicar esport amb seguretat necessitem tenir un aparell locomotor fort i sa. Si volem practicar esport per diversió o per competir, hem de ser conscients de…