-
Amb l’edat ens anem tornant més sedentaris i les excuses per no fer esport estan cada vegada més presents. Quantes vegades has escoltat a una persona gran dir “mai he fet esport, no puc començar ara” o “és molt perillós,…
-
La importància de tenir una fitxa d’entrenament: què hem d’apuntar en ella?
Fa poc que has començat amb la rutina de gimnàs? Si és així, avui et parlarem d’una de les eines més útils per a avaluar els teus progressos: la fitxa d’entrenament. Una fitxa d’entrenament (també dita diari d’entrenament) et servirà…
-
Entrenador personal: els avantatges de tenir un assessorament personalitzat en l’esport
Són moltes les persones que cada any es proposen començar a fer esport. Començar a anar al gimnàs, posar-se en forma o baixar aquests quilos de més són objectius molt comuns, però la majoria de vegades es queden en això,…
-
Per què s’afebleix el sòl pèlvic
Un sòl pèlvic fort és fonamental per evitar pèrdues involuntàries d’orina, prolapses o disfuncions sexuals, entre altres malalties. Però, quines són les causes de l’afebliment d’aquest conjunt de músculs que sostenen els nostres òrgans pèlvics? Entendre per què apareix l’afebliment del…
-
Els millors exercicis per a l’esquena
“Una esquena forta no té dolor”. Aquesta és una de les frases que més hem repetit a Wunder Training des que en 2008 vam començar a cuidar la salut dels nostres abonats a Barcelona. Una part important dels nostres serveis…
-
La importància del massatge esportiu
Si fas exercici físic amb assiduïtat i amb una intensitat alta, és possible que estiguis portant el teu cos a un alt desgast que, sense una recuperació adequada, pot augmentar el risc de lesions i afectar el rendiment a la…
-
Com començar a entrenar per primera vegada en el gimnàs
Primera setmana de setembre i t’has decidit finalment a començar a cuidar la teva salut gràcies a l’exercici físic. Els primers dies en el gimnàs poden ser difícils, ja que no tenim hàbits adquirits i no coneixem les màquines o…
-
Què és la sarcopenia?
En arribar a una edat avançada o en portar una vida sedentària, perdem gran part de la nostra massa muscular. És el que es coneix com sarcopenia i és la causant que ens costi caminar, aixecar pes, pujar escales… o…
-
Importància de l’estirament del múscul piramidal
Sovint ens pregunten com realitzar un estirament correcte del múscul piramidal, especialment aquelles persones que fan algun tipus de pràctica esportiva en la qual els glutis i cames tenen una alta implicació. Et donem totes les claus per a estirar…
-
No deixis d’entrenar-te a l’estiu
És habitual que durant l’estiu es produeixi el descans vacacional més llarg de l’any. Aquests dies de vacances solem aprofitar-los per a desconnectar del treball i altres obligacions, però també són dies en què ens relaxem i deixem enrere els…