-
La lumbàlgia o molèstia lumbar es defineix com qualsevol mal localitzat en la part baixa de l’esquena. El mal d’esquena sol tenir un origen mecànic i està associat a les estructures múscul-esquelètiques. Un moviment inadequat, un cop o els moviments…
-
Tendinitis rotular: causes i entrenament
La tendinitis rotular o de genoll és una de les lesions més freqüents en esportistes d’elit i aficionats. El dolor en la part posterior de la ròtula i el quàdriceps, sumat a la sensació de feblesa a la cama són algunes de…
-
La guia definitiva: què menjar abans i després d’entrenar
L’alimentació abans i després d’entrenar és un factor que moltes persones no tenen en compte quan realitzen exercici, encara que sabem de la importància que té ingerir les vitamines i nutrients necessaris per rendir millor durant l’entrenament i aconseguir els…
-
Fisioteràpia per al dolor d’hèrnia discal
Una hèrnia discal és una lesió en els discos intervertebrals molt comú en el procés d’envelliment, en persones amb sobrepès, sedentàries o que realitzen grans esforços físics o amb males postures laborals. Els discos intervertebrals són els cartílags que es…
-
Rutina d’entrenament equilibrada: què ha d’incloure?
Has pensat alguna vegada quins són els elements indispensables per a fer que la teva rutina d’entrenament sigui adequada i equilibrada?.Avui t’expliquem què has de treballar i com per a aconseguir un estil de vida saludable. Existeixen 5 factors indispensables…
-
Què és la discopatia degenerativa d’esquena i com prevenir-la
Els discos intervertebrals són uns dels elements més importants de la nostra columna vertebral. Una esquena es considera sana quan els discos intervertebrals que uneixen les 24 vèrtebres de la nostra columna estan en bon estat. Els discos intervertebrals són…
-
Entrenament per a pàdel i tenis: desenvolupa tot el teu potencial
Enfortir l’espatlla, l’esquena i els braços amb l’entrenament per a pàdel i tenis de Wunder Training t’ajudarà a millorar el teu joc. Però és important no descuidar les cames, els abdominals i els lumbars, zones especialment rellevants en aquests esports…
-
Entrenament durant i després de l’embaràs
L’entrenament durant l’embaràs, personalitzat i segur, amb pesos moderats, és molt eficaç per mantenir-se en forma i sense dolor durant aquesta etapa. Principalment, per protegir la columna vertebral i evitar el dolor a la zona lumbar, provocat durant l’embaràs pel canvi…
-
Què és la Tendinitis?
Al cos humà hi ha al voltant d’uns 4.000 tendons, que són unes cordes fibroses que uneixen els músculs als ossos i ens permeten moure les articulacions i realitzar moviments com doblegar el genoll. La tendinitis és un trastorn que…
-
El mètode Wunder: l’entrenament que s’adapta a tu
A Wunder Training sabem que l’entrenament convencional no aconsegueix els mateixos resultats en totes les persones. Força, resistència i mobilitat, a la majoria dels casos s’entrenen de forma descompensada i això es veu reflectit als resultats de la nostra rutina…