• Entrenament específic dels músculs que envolten la columna per evitar el dolor d’esquena i altres problemes crònics. Una esquena forta per afrontar cada dia La debilitat dels músculs de l’esquena sovint és la causa principal dels problemes i dolors crònics…

    Llegir més

  • Les rutes a l’aire lliure són les triades per tots aquells que busquen practicar esport, tenir contacte amb la naturalesa i al mateix temps volen millorar la seva resistència cardiovascular i la seva salut. Aquesta pràctica ha guanyat adeptes i són moltes les persones…

    Llegir més

  • Durant l’embaràs, un 75% aproximadament de les dones sofreixen forts dolors d’esquena degut els grans canvis que es produeixen en el seu cos. És important fer exercicis per embarassades i enfortir la musculatura que envolta la columna vertebral per a evitar dolors crònics i molèsties que…

    Llegir més

  • El genoll és la major articulació del nostre cos i una de les més importants. Connecta el fèmur amb la tíbia i mitjançant els moviments de flexió i extensió fa possible que ens desplacem, correm, saltem o pugem escales. Amb…

    Llegir més

  • Amb el pas dels anys, els discos esponjosos que realitzen una funció d’amortiment entre les vèrtebres de la columna s’assequen i encongeixen, aquest fenomen acaba produint canvis degeneratius en la columna vertebral. La columna vertebral ens manté dempeus en posició…

    Llegir més

  • L’entrenament muscular és un gran aliat per evitar o pal·liar els efectes de l’osteoporosi. Entrenament per a l’osteoporosi: ossos forts a qualsevol edat Tots els estudis científics recents destaquen el entrenament d’enfortiment muscular com una de les eines més importants i…

    Llegir més

  • Cada vegada més persones es decanten per no introduir aliments d’origen animal en la seva dieta. Aquesta elecció personal pot plantejar dubtes sobre si la dieta podrà cobrir tots els nutrients necessaris per a una alimentació sana i equilibrada, especialment…

    Llegir més

  • Uns músculs forts ens asseguren una carrera més segura i estable, sense lesions. Podràs millorar les teves marques com a runner. Quan correm, carreguem especialment les articulacions dels genolls, els peus i els malucs. La columna lumbar i el sol pelvià son…

    Llegir més

  • La lumbàlgia o molèstia lumbar es defineix com qualsevol mal localitzat en la part baixa de l’esquena. El mal d’esquena sol tenir un origen mecànic i està associat a les estructures múscul-esquelètiques. Un moviment inadequat, un cop o els moviments…

    Llegir més

  • La tendinitis rotular o de genoll és una de les lesions més freqüents en esportistes d’elit i aficionats. El dolor en la part posterior de la ròtula i el quàdriceps, sumat a la sensació de feblesa a la cama són algunes de…

    Llegir més