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Cada vez más personas se decantan por no ingerir alimentos de origen animal en su dieta. Esta elección personal puede plantear dudas sobre si la dieta podrá cubrir todos los nutrientes necesarios para una alimentación sana y equilibrada, especialmente para…
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Entrenamiento para correr
Unos músculos fuertes nos aseguran una carrera más segura y estable, sin lesiones. Podrás mejorar tus marcas como runner. Cuando corremos, cargamos especialmente las articulaciones de las rodillas, los pies y las caderas. La columna lumbar y el suelo pélvico son…
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La guia definitiva: qué comer antes y después de entrenar
La alimentación antes y después de entrenar es un factor que muchas personas no tienen en cuenta cuando realizan ejercicio, aunque sabemos de la importancia que tiene ingerir las vitaminas y nutrientes necesarios para rendir mejor durante el entrenamiento y conseguir los…
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Tendinitis rotuliana: causas y entrenamiento
La tendinitis rotuliana o de rodilla es una de las lesiones más frecuentes en deportistas de élite y aficionados. El dolor en la parte posterior de la rótula y el cuádriceps, sumado a la sensación de debilidad en la pierna son algunas de…
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Ejercicios para evitar el dolor lumbar
La lumbalgia o dolor lumbar se define como cualquier dolor localizado en la parte baja de la espalda. El dolor de espalda suele tener un origen mecánico y está asociado a las estructuras músculo-esqueléticas. Un mal gesto, un golpe o los movimientos repetitivos son algunas…
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Fisioterapia: Ejercicios para hernia discal
En el post de hoy hablamos de los beneficios de la fisioterapia y sus ejercicios para hernia discal. Una hernia discal es una lesión en los discos intervertebrales muy común en el proceso de envejecimiento, en personas con sobrepeso, sedentarias o que realizan grandes…
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Qué es la discopatía de espalda degenerativa y cómo prevenirla
En el post de hoy hablaremos de lo importante que es cuidar nuestra columna vertebral y prevenir la discopatía de espalda. Los discos intervertebrales son unos de los elementos más importantes de nuestra columna vertebral. Una espalda se considera sana cuando los…
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Rutina de entrenamiento equilibrada: ¿qué debe incluir?
¿Has pensado alguna vez cuáles son los elementos indispensables para hacer que tu rutina de entrenamiento sea adecuada y equilibrada? Hoy te explicamos qué debes trabajar y cómo para conseguir un estilo de vida saludable. Existen 5 factores indispensables que debemos tener…
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Entrenamiento para pádel y tenis: desarrolla todo tu potencial
El entrenamiento de zonas del cuerpo que usamos constantemente cuando jugamos nos ayuda a prevenir lesiones: unos músculos bien entrenados protegerán mejor la parte superior e inferior de la espalda y las articulaciones de las extremidades superiores, hombro, codo y…
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Entrenamiento durante y después del embarazo
El entrenamiento durante el embarazo, personalizado y seguro, con pesos moderados, es muy eficaz para mantenerse en forma y sin dolor durante esta etapa. Principalmente, para proteger la columna vertebral y evitar el dolor en la zona lumbar, provocado durante el embarazo…