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Las rutas al aire libre son las escogidas por todos aquellos que buscan practicar deporte, tener contacto con la naturaleza y al mismo tiempo quieren mejorar su resistencia cardiovascular y su salud. Esta práctica ha ganado adeptos y son muchas las personas que realizan largas…
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Ejercicios para embarazadas: evitar el dolor de espalda
En el post de hoy vamos a hablar sobre ejercicios para embarazadas y cómo hacer que no se padezcan dolores de espalda en el embarazo. Durante el embarazo, un 75% aproximadamente de las mujeres sufren fuertes dolores de espalda debido los grandes cambios que se…
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8 Ejercicios para fortalecer la rodilla
En este post vamos a hablar sobre qué ejercicios podemos hacer para fortalecer la rodilla. Las rodillas son la mayor articulación de nuestro cuerpo y una de las más importantes. Conecta el fémur con la tibia y mediante los movimientos de…
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Cambios degenerativos en la columna vertebral: cuáles son y cómo solucionarlos
Con el paso de los años, los discos esponjosos que realizan una función de amortiguación entre las vértebras de la columna se secan y encogen. Este fenómeno acaba produciendo cambios degenerativos en la columna vertebral. La columna vertebral nos mantiene…
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Programa de entrenamiento para osteoporosis
El entrenamiento muscular es un gran aliado para evitar o paliar los efectos de la osteoporosis. Entrenamiento para osteoporosis: huesos fuertes a cualquier edad Todos los estudios científicos recientes destacan el entrenamiento de fortalecimiento muscular como una de las medidas más importantes…
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Veganismo y deporte: ¿es posible?
Cada vez más personas se decantan por no ingerir alimentos de origen animal en su dieta. Esta elección personal puede plantear dudas sobre si la dieta podrá cubrir todos los nutrientes necesarios para una alimentación sana y equilibrada, especialmente para…
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Entrenamiento para correr
Unos músculos fuertes nos aseguran una carrera más segura y estable, sin lesiones. Podrás mejorar tus marcas como runner. Cuando corremos, cargamos especialmente las articulaciones de las rodillas, los pies y las caderas. La columna lumbar y el suelo pélvico son…
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La guia definitiva: qué comer antes y después de entrenar
La alimentación antes y después de entrenar es un factor que muchas personas no tienen en cuenta cuando realizan ejercicio, aunque sabemos de la importancia que tiene ingerir las vitaminas y nutrientes necesarios para rendir mejor durante el entrenamiento y conseguir los…
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Tendinitis rotuliana: causas y entrenamiento
La tendinitis rotuliana o de rodilla es una de las lesiones más frecuentes en deportistas de élite y aficionados. El dolor en la parte posterior de la rótula y el cuádriceps, sumado a la sensación de debilidad en la pierna son algunas de…
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Ejercicios para evitar el dolor lumbar
La lumbalgia o dolor lumbar se define como cualquier dolor localizado en la parte baja de la espalda. El dolor de espalda suele tener un origen mecánico y está asociado a las estructuras músculo-esqueléticas. Un mal gesto, un golpe o los movimientos repetitivos son algunas…