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Unos músculos fuertes nos aseguran una carrera más segura y estable, sin lesiones. Podrás mejorar tus marcas como runner. Cuando corremos, cargamos especialmente las articulaciones de las rodillas, los pies y las caderas. La columna lumbar y el suelo pélvico son…
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La guia definitiva: qué comer antes y después de entrenar
La alimentación antes y después de entrenar es un factor que muchas personas no tienen en cuenta cuando realizan ejercicio, aunque sabemos de la importancia que tiene ingerir las vitaminas y nutrientes necesarios para rendir mejor durante el entrenamiento y conseguir los…
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Tendinitis rotuliana: causas y entrenamiento
La tendinitis rotuliana o de rodilla es una de las lesiones más frecuentes en deportistas de élite y aficionados. El dolor en la parte posterior de la rótula y el cuádriceps, sumado a la sensación de debilidad en la pierna son algunas de…
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Ejercicios para evitar el dolor lumbar
La lumbalgia o dolor lumbar se define como cualquier dolor localizado en la parte baja de la espalda. El dolor de espalda suele tener un origen mecánico y está asociado a las estructuras músculo-esqueléticas. Un mal gesto, un golpe o los movimientos repetitivos son algunas…
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Fisioterapia: Ejercicios para hernia discal
En el post de hoy hablamos de los beneficios de la fisioterapia y sus ejercicios para hernia discal. Una hernia discal es una lesión en los discos intervertebrales muy común en el proceso de envejecimiento, en personas con sobrepeso, sedentarias o que realizan grandes…
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Qué es la discopatía de espalda degenerativa y cómo prevenirla
En el post de hoy hablaremos de lo importante que es cuidar nuestra columna vertebral y prevenir la discopatía de espalda. Los discos intervertebrales son unos de los elementos más importantes de nuestra columna vertebral. Una espalda se considera sana cuando los…
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Rutina de entrenamiento equilibrada: ¿qué debe incluir?
¿Has pensado alguna vez cuáles son los elementos indispensables para hacer que tu rutina de entrenamiento sea adecuada y equilibrada? Hoy te explicamos qué debes trabajar y cómo para conseguir un estilo de vida saludable. Existen 5 factores indispensables que debemos tener…
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Entrenamiento para pádel y tenis: desarrolla todo tu potencial
El entrenamiento de zonas del cuerpo que usamos constantemente cuando jugamos nos ayuda a prevenir lesiones: unos músculos bien entrenados protegerán mejor la parte superior e inferior de la espalda y las articulaciones de las extremidades superiores, hombro, codo y…
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Entrenamiento durante y después del embarazo
El entrenamiento durante el embarazo, personalizado y seguro, con pesos moderados, es muy eficaz para mantenerse en forma y sin dolor durante esta etapa. Principalmente, para proteger la columna vertebral y evitar el dolor en la zona lumbar, provocado durante el embarazo…
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¿Qué es la Tendinitis?
En el cuerpo humano hay alrededor de unos 4.000 tendones, que son unas cuerdas fibrosas que unen los músculos a los huesos y nos permiten mover las articulaciones y realizar movimientos como doblar la rodilla. La tendinitis es un trastorno…