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Ejercitar los músculos reduce el riesgo de muerte y ayuda a prevenir enfermedades. Un estudio japonés muestra que los beneficios de los ejercicios aeróbicos también se producen cuando dedicamos 60 minutos a la semana a fortalecer nuestros músculos. El estudio…
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Entrenamiento cardiovascular
En este artículo del blog hablamos sobre los beneficios del entrenamiento cardiovascular, las principales recomendaciones a la hora de realizarlo (antes o después del entrenamiento de fuerza), los principales mitos a su alrededor y los equipos de los que dispones…
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Plan de entrenamiento para mejorar y prevenir el dolor lumbar
Un artículo aparecido en el New York Times* el pasado 25 de febrero llamó nuestra atención. Bajo el título «Como los ejercicios sencillos pueden salvar tu zona lumbar» se repasa la importancia y gran presencia de casos de dolor lumbar…
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Entrena para mejorar tu salud
¿Estás buscando la manera de mejorar tu salud con un plan de entrenamiento sencillo, seguro y supervisado que te ayude a conseguirlo? En este artículo del blog, te explicamos como puedes conseguirlo y todos los pasos que recorremos juntos desde…
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Prevención de lesiones deportivas
La prevención de lesiones deportivas es cada vez más importante, tanto para los individuos como para los equipos. En Wunder Training podemos aislar y comparar específicamente con un test de fuerza los músculos que son importantes en tu deporte. Con esta información,…
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Entrenamiento de fuerza para combatir el envejecimiento
Los profesionales que llevan años investigando sobre el envejecimiento y tratando a personas mayores conocen la importancia que tiene la actividad física sobre nuestra salud física y mental. Un buen programa de entrenamiento reduce y retrasa las complicaciones y la…
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Rutina de ejercicios en 30 minutos para el dolor cervical
En este artículo os presentamos una recopilación de ejercicios que puedes realizar en casa para combatir y prevenir el dolor cervical. La rutina incluye ejercicios de movilidad, estiramiento, automasaje y fortalecimiento muscular para mejorar y prevenir los casos de cervicalgia.…
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Ejercicio físico y bienestar mental
Existen muchos estudios que explican los beneficios fisiológicos de hacer ejercicio, pero es importante destacar que también aporta muchos otros a nivel psicológico y social. La actividad física es un gran remedio para nuestros problemas interiores y para combatir el…
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Más vale prevenir que curar
Benjamin Franklin dijo hace muchos años que «una onza de prevención vale tanto como una libra de curación». Sin embargo, nuestro sistema de salud se centra principalmente en el tratamiento de enfermedades y poco en la prevención y mejora de…
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Jóvenes y dolor crónico de espalda
Un estudio realizado por investigadores del grupo Algos y la catedra de dolor infantil de la Universitat Rovira i Virgili publicado en la revista The Journal of Pain pone de manifiesto la importancia que tiene el dolor crónico de espalda…