Categoria: Entrenament Personalitzat
-
Per què incorporar l’exercici cardiovascular en la rutina d’entrenament?
Els exercicis cardiovasculars es caracteritzen per augmentar el ritme cardíac i la respiració en utilitzar de forma reiterada un grup muscular gran. Aquests exercicis poden ser d’alta intensitat, com córrer, o de baixa intensitat, com caminar. L’entrenament cardiovascular, també anomenat entrenament de resistència, ens ajuda a mitigar i mantenir a ratlla els efectes negatius que…
-
Estiraments amb l’equip Multi de Five Konzept
Aquest vídeo mostra com es realitzen tres exercicis d’estirament i mobilitat en l’equip Multi de Five Konzept. Cadascun d’aquests exercicis permet estirar de forma efectiva i segura una part de la nostra musculatura: Estirament pectoral i esquena: En el primer exercici que veiem realitzem un estirament del pectoral i de la cintura escapular. D’esquena a l’espatllera, agafem…
-
Estirament de gluti i Piramidal amb Five Konzept
Aquest vídeo mostra un efectiu exercici per a l’estirament de gluti i piramidal en un dels nostres equips Five Konzept. Aquest tipus d’estiraments, combinat amb l’enfortiment muscular de la musculatura profunda de la columna lumbar, són molt eficaços per eliminar el mal d’esquena i ciàtica provocat per diferents patologies. A Wunder Training dissenyem el seu…
-
Teràpia Mèdica d’Enfortiment Muscular pel mal d’esquena
Les arrels de la Teràpia Mèdica d’Enfortiment Muscular que oferim a Wunder Training poden rastrejar-se fins a la mecanoteràpia, desenvolupada pel metge suec Gustav Zander (1835 1920). Zander va dominar la fisioteràpia des d’aproximadament l’any 1885 fins a finals de la Primera Guerra Mundial. Va desenvolupar diferents màquines que permetien mobilitzar o exercitar parts individuals del cos. Zander va tenir un èxit rotund amb…
-
La importància de la hidratació en l’esport
La hidratació és important per mantenir el nostre benestar i assegurar certs processos funcionals i metabòlics del nostre cos. Quan arriba l’època estival és quan som més conscients de la necessitat d’estar ben hidratats, perquè tenim més set i perdem més aigua a través de la suor. Però és important vigilar la nostra hidratació durant…
-
La millor tecnologia per enfortir la musculatura
L’entrenament de la força es realitza a Wunder Training amb màquines d’última generació desenvolupades per MedX. Les nostres màquines estan pensades prenent en consideració l’ergonomia i el procés fisiològic de la càrrega durant l’exercici, així com la minimització de la fricció i la regulació exacta del pes, la qual cosa implica una mecànica molt elaborada. El mètode d’entrenament de…
-
Entrenament muscular per a l’escoliosi
La columna vertebral, de forma natural, té unes curvatures que li donen la seva forma característica i que ens permeten mantenir una postura i un moviment adequat. Moltes vegades, la curvatura de la columna vertebral sofreix anomalies. Una curvatura anormal consisteix en una torsió o rotació de la corba en forma de “S” o “C”.…
-
Errors que fem en el nostre entrenament
No aconsegueix els resultats que s’ha marcat en el seu entrenament? Per aconseguir els objectius que ens hem marcat i dur a terme un entrenament efectiu, existeixen una sèrie d’errors molt comuns que hem d’evitar: 1. Rutina adaptada i personalitzada: Abans de començar amb el nostre entrenament, hem d’establir la rutina a seguir. És a…
-
Programa d’estiraments i flexibilitat
A Wunder Training som especialistes a resoldre els dolors d’esquena mitjançant l’enfortiment muscular i l’entrenament de la mobilitat. En aquest article fem un repàs sobre els beneficis d’un entrenament específic de la flexibilitat amb els nostres equips Five per al dolor d’esquena. L’objectiu del nostre programa d’entrenament de la flexibilitat és portar a les cadenes musculars escurçades per la vida quotidiana a la seva longitud…
-
Què puc aconseguir entrenant a Wunder Training?
En aquest article fem un repàs sobre els principals beneficis de l’enfortiment muscular i particularment dels objectius que podem aconseguir en entrenar de forma regular a Wunder Training, amb només 2 sessions de 60 minuts per setmana. BENEFICI Núm. 1: ESTAR MÉS FORTS I SANS L’enfortiment muscular prevé la pèrdua de massa muscular i manté el nostre cos fort i…