Categoria: Entrenament Personalitzat
-
Entrenament per córrer
Uns músculs forts ens asseguren una carrera més segura i estable, sense lesions. Podràs millorar les teves marques com a runner. Quan correm, carreguem especialment les articulacions dels genolls, els peus i els malucs. La columna lumbar i el sol pelvià son les altres dues zones que hem de vigilar especialment per les forces d’impacte que han…
-
Exercicis per a evitar les molèsties lumbars
La lumbàlgia o molèstia lumbar es defineix com qualsevol mal localitzat en la part baixa de l’esquena. El mal d’esquena sol tenir un origen mecànic i està associat a les estructures múscul-esquelètiques. Un moviment inadequat, un cop o els moviments repetitius són algunes de les causes més freqüents d’aquest tipus de mal. La falta d’activitat…
-
Rutina d’entrenament equilibrada: què ha d’incloure?
Has pensat alguna vegada quins són els elements indispensables per a fer que la teva rutina d’entrenament sigui adequada i equilibrada?.Avui t’expliquem què has de treballar i com per a aconseguir un estil de vida saludable. Existeixen 5 factors indispensables que hem de tenir en compte en la nostra rutina d’exercicis si vols beneficiar-te a…
-
Entrenament durant i després de l’embaràs
L’entrenament durant l’embaràs, personalitzat i segur, amb pesos moderats, és molt eficaç per mantenir-se en forma i sense dolor durant aquesta etapa. Principalment, per protegir la columna vertebral i evitar el dolor a la zona lumbar, provocat durant l’embaràs pel canvi en l’estructura del cos: el centre de gravetat es desplaça a la part davantera i…
-
El mètode Wunder: l’entrenament que s’adapta a tu
A Wunder Training sabem que l’entrenament convencional no aconsegueix els mateixos resultats en totes les persones. Força, resistència i mobilitat, a la majoria dels casos s’entrenen de forma descompensada i això es veu reflectit als resultats de la nostra rutina d’exercicis, que moltes vegades, no són els que esperàvem. Per aquest motiu, la nostra metodologia d’entrenament…
-
Com l’exercici ens ajuda a dormir millor
L’exercici físic ens ajuda en molts aspectes de la nostra vida: millorem en salut corporal, mental, anímica i fins i tot podria estar relacionat amb la qualitat del nostre descans. El descans és la base d’un bon estat de salut. Dormir és una necessitat del nostre cos, que permet que afrontar el dia a dia…
-
Estirament d’isquio amb màquina Five Konzept
Els isquiotibials són un grup muscular que es troba a la zona posterior de la cuixa. Estan formats per tres músculs: bíceps femoral, semitendinós i semimembranós, que tenen com a objectiu la flexió del genoll. A més d’actuar sobre el genoll pel moviment de la flexió, tenen una sèrie de funcions significatives pel correcte manteniment de l’estàtica i…
-
Beneficis de l’activitat física: com millora la teva salut
Una vida activa té més beneficis a curt i llarg termini dels que creus. Mai no és tard per començar a canviar d’hàbits, guanyar en salut, energia i qualitat de vida. Molts de nosaltres tenim una vida sedentària sense adonar-nos. Passem hores a l’oficina treballant asseguts i el primer que fem en arribar a casa és…
-
Què és el TRX i com s’utilitza?
El TRX és una modalitat d’entrenament cada vegada més present en els gimnasos. Expliquem aquí en què consisteix i com incorporar-ho de forma correcta en una sessió d’entrenament. Què és el TRX El TRX és una modalitat esportiva que consisteix a realitzar exercicis en suspensió: amb l’ajuda d’unes cintes especials, suspenem en l’aire part del…
-
Vol guanyar massa muscular? Aquest és el seu entrenament
L’entrenament de força de Wunder Training ha estat desenvolupat amb l’objectiu d’aconseguir i mantenir la massa muscular òptima per a la seva salut. Per aconseguir la hipertròfia muscular o, el que és el mateix, incrementar la massa de la qual es componen els nostres músculs, és imprescindible combinar entrenament i nutrició. De res serveix entrenar durant hores…