Categoria: Entrenament Personalitzat
-
Entrenador personal: els avantatges de tenir un assessorament personalitzat en l’esport
Són moltes les persones que cada any es proposen començar a fer esport. Començar a anar al gimnàs, posar-se en forma o baixar aquests quilos de més són objectius molt comuns, però la majoria de vegades es queden en això, simples objectius sense complir. Et sents identificat amb això? Sabem que incorporar una nova activitat…
-
Els millors exercicis per a l’esquena
“Una esquena forta no té dolor”. Aquesta és una de les frases que més hem repetit a Wunder Training des que en 2008 vam començar a cuidar la salut dels nostres abonats a Barcelona. Una part important dels nostres serveis se centra en l’enfortiment actiu dels músculs de l’esquena, perquè sabem que, si els músculs que…
-
Com començar a entrenar per primera vegada en el gimnàs
Primera setmana de setembre i t’has decidit finalment a començar a cuidar la teva salut gràcies a l’exercici físic. Els primers dies en el gimnàs poden ser difícils, ja que no tenim hàbits adquirits i no coneixem les màquines o l’equipament que necessitem per començar a entrenar. Per això a Wunder Training hem elaborat aquesta guia per…
-
No deixis d’entrenar-te a l’estiu
És habitual que durant l’estiu es produeixi el descans vacacional més llarg de l’any. Aquests dies de vacances solem aprofitar-los per a desconnectar del treball i altres obligacions, però també són dies en què ens relaxem i deixem enrere els bons hàbits que hem anat adquirint durant l’any, com per exemple la pràctica habitual d’exercici…
-
Què és l’entrenament funcional i quins són els seus beneficis
Encara que els exercicis funcionals es realitzen des de fa anys en centres i gimnasos de tot el món, és ara quan més s’estan popularitzant gràcies a l’auge dels entrenaments d’alta intensitat. T’expliquem tot el que has de saber sobre l’entrenament funcional i com incorporar-lo a la teva rutina d’exercicis personalitzats. L’entrenament funcional consisteix en realitzar…
-
Entrenament per millorar la teva flexibilitat i evitar dolors d’esquena
En Wunder Training sabem que tenir una esquena forta és fonamental per a protegir i donar estabilitat a la columna vertebrali eliminar així els dolors d’esquena. Però és igualment important que aquests músculs siguin flexibles per a millorar la mobilitat natural de la nostra esquena i evitar tensions i desequilibris musculars que afectin de forma directa al nostre…
-
Consells per cremar més calories a l’entrenament
Els motius pels quals decidim practicar esport són molts i molt diversos, però quan s’acosten les vacances, hi ha un que destaca sobre els altres: la pèrdua de pes. Aquest objectiu fa que moltes persones es plantegin com poden optimitzar el seu entrenament per cremar més calories en cada sessió. La pèrdua de pes s’ha de…
-
Millora la teva resistència cardiovascular
Entrenar la resistència cardiovascular per millorar els temps en les carreres i aconseguir nous objectius és el punt feble de molts corredors inexperts. Córrer més ràpid és la conseqüència d’una bona condició física, però… com puc aconseguir-ho? La resistència cardiovascular es defineix com l’habilitat del cor per a proveir suficient oxigen als músculs durant l’exercici físic. El volum màxim…
-
Quins exercicis puc realitzar per a evitar el dolor d’esquena si estic embarassada?
Durant l’embaràs, un 75% aproximadament de les dones sofreixen forts dolors d’esquena degut els grans canvis que es produeixen en el seu cos. És important fer exercicis per embarassades i enfortir la musculatura que envolta la columna vertebral per a evitar dolors crònics i molèsties que afectaran de forma directa al seu benestar sobretot durant els últims mesos de l’embaràs. Primer…
-
Programa d’entrenament per a osteoporosi
L’entrenament muscular és un gran aliat per evitar o pal·liar els efectes de l’osteoporosi. Entrenament per a l’osteoporosi: ossos forts a qualsevol edat Tots els estudis científics recents destaquen el entrenament d’enfortiment muscular com una de les eines més importants i eficients per lluitar contra la pèrdua de massa òssia. El teixit viu de l’os es desenvolupa i…