Categoria: Entrenament Personalitzat
-
Consells per cremar més calories a l’entrenament
Els motius pels quals decidim practicar esport són molts i molt diversos, però quan s’acosten les vacances, hi ha un que destaca sobre els altres: la pèrdua de pes. Aquest objectiu fa que moltes persones es plantegin com poden optimitzar el seu entrenament per cremar més calories en cada sessió. La pèrdua de pes s’ha de…
-
Millora la teva resistència cardiovascular
Entrenar la resistència cardiovascular per millorar els temps en les carreres i aconseguir nous objectius és el punt feble de molts corredors inexperts. Córrer més ràpid és la conseqüència d’una bona condició física, però… com puc aconseguir-ho? La resistència cardiovascular es defineix com l’habilitat del cor per a proveir suficient oxigen als músculs durant l’exercici físic. El volum màxim…
-
Quins exercicis puc realitzar per a evitar el dolor d’esquena si estic embarassada?
Durant l’embaràs, un 75% aproximadament de les dones sofreixen forts dolors d’esquena degut els grans canvis que es produeixen en el seu cos. És important fer exercicis per embarassades i enfortir la musculatura que envolta la columna vertebral per a evitar dolors crònics i molèsties que afectaran de forma directa al seu benestar sobretot durant els últims mesos de l’embaràs. Primer…
-
Programa d’entrenament per a osteoporosi
L’entrenament muscular és un gran aliat per evitar o pal·liar els efectes de l’osteoporosi. Entrenament per a l’osteoporosi: ossos forts a qualsevol edat Tots els estudis científics recents destaquen el entrenament d’enfortiment muscular com una de les eines més importants i eficients per lluitar contra la pèrdua de massa òssia. El teixit viu de l’os es desenvolupa i…
-
Entrenament per córrer
Uns músculs forts ens asseguren una carrera més segura i estable, sense lesions. Podràs millorar les teves marques com a runner. Quan correm, carreguem especialment les articulacions dels genolls, els peus i els malucs. La columna lumbar i el sol pelvià son les altres dues zones que hem de vigilar especialment per les forces d’impacte que han…
-
Exercicis per a evitar les molèsties lumbars
La lumbàlgia o molèstia lumbar es defineix com qualsevol mal localitzat en la part baixa de l’esquena. El mal d’esquena sol tenir un origen mecànic i està associat a les estructures múscul-esquelètiques. Un moviment inadequat, un cop o els moviments repetitius són algunes de les causes més freqüents d’aquest tipus de mal. La falta d’activitat…
-
Rutina d’entrenament equilibrada: què ha d’incloure?
Has pensat alguna vegada quins són els elements indispensables per a fer que la teva rutina d’entrenament sigui adequada i equilibrada?.Avui t’expliquem què has de treballar i com per a aconseguir un estil de vida saludable. Existeixen 5 factors indispensables que hem de tenir en compte en la nostra rutina d’exercicis si vols beneficiar-te a…
-
Entrenament durant i després de l’embaràs
L’entrenament durant l’embaràs, personalitzat i segur, amb pesos moderats, és molt eficaç per mantenir-se en forma i sense dolor durant aquesta etapa. Principalment, per protegir la columna vertebral i evitar el dolor a la zona lumbar, provocat durant l’embaràs pel canvi en l’estructura del cos: el centre de gravetat es desplaça a la part davantera i…
-
El mètode Wunder: l’entrenament que s’adapta a tu
A Wunder Training sabem que l’entrenament convencional no aconsegueix els mateixos resultats en totes les persones. Força, resistència i mobilitat, a la majoria dels casos s’entrenen de forma descompensada i això es veu reflectit als resultats de la nostra rutina d’exercicis, que moltes vegades, no són els que esperàvem. Per aquest motiu, la nostra metodologia d’entrenament…
-
Com l’exercici ens ajuda a dormir millor
L’exercici físic ens ajuda en molts aspectes de la nostra vida: millorem en salut corporal, mental, anímica i fins i tot podria estar relacionat amb la qualitat del nostre descans. El descans és la base d’un bon estat de salut. Dormir és una necessitat del nostre cos, que permet que afrontar el dia a dia…