Categoria: Entrenament Personalitzat
-
Resistència Cardiovascular: entrenar amb una Skillmill
Un dels pilars de l’entrenament integral de Wunder Training és l’entrenament de resistència cardiovascular. Les Skillmill de Technogym són una de les eines que més utilitzem als nostres programes d’entrenament en oferir alguns avantatges respecte a altres equips més tradicionals. Tenir una bona resistència física l’ajudarà en la seva vida quotidiana, en el seu treball i en l’esport. L’entrenament de resistència també…
-
Corbes de força: la seva importància en un programa d’entrenament
Quan un múscul es contreu, la força que exerceix canvia constantment. La força del bíceps per exemple arriba al màxim quan l’húmer i l’avantbraç formen un angle lleument agut. A partir d’aquí, la força disminueix ràpidament fins que el múscul està completament contret. Per tant, en cada articulació podem observar i mesurar una corba de…
-
Què és el mètode HIST i per què funciona
Un mètode d’alta intensitat i molt eficaç per treballar la força muscular. HIST són les sigles de High Intensity Strenght Training, entrenament de força d’alta intensitat en castellà. És el mètode que utilitzem a Wunder Training per exercitar la força muscular. Una de les primeres coses que expliquem als nostres clients quan realitzen la 1a sessió d’entrenament gratuïta a Wunder Training és què és el mètode HIST i…
-
10 coses que no sabia sobre els músculs
S’ha preguntat alguna vegada com funcionen els músculs? Li expliquem algunes curiositats sobre els músculs per entendre com funcionen i per què és tan important treballar-los per a la nostra salut. 1. Com funciona un múscul? Bàsicament, el que fa un múscul és contreure’s. El cervell envia un missatge per realitzar aquest moviment, que pot…
-
Coneix els exercicis de mobilitat Five Konzept?
Wunder Training ha incorporat 7 innovadores estacions de mobilitat i flexibilitat de Five Konzept. L’11 de gener vivim una jornada molt especial a Wunder Training: vam descobrir com millorar la flexibilitat i mobilitat del nostre cos amb els exercicis de Five Konzept. Els entrenadors de Wunder Training i un grup de clients del nostre centre van tenir l’ocasió de conèixer de primera mà com es realitzen…
-
Importància de l’ordre dels exercicis en un programa d’entrenament
Hi ha exemples innombrables de “bons” programes d’exercici. Un programa d’entrenament simplement ha d’assegurar que es realitzen els exercicis en un ordre adequat i ha de proporcionar una rutina equilibrada, per la qual cosa cap múscul se sobrecarrega massa o és oblidat en una rutina d’entrenament. Això és tot. En comptes de canviar contínuament de…
-
Estiraments, entrenament de flexibilitat i mobilitat
De la mateixa manera que ocorre amb la força i la resistència el pas dels anys i un estil de vida poc saludable fa que la mobilitat natural del nostre cos es deteriori. Amb el temps això pot provocar l’aparició de problemes i lesions en el nostre aparell locomotor. L’entrenament de flexibilitat juga un important…
-
Com entrenar per guanyar força
Sovint ens sorgeixen dubtes sobre quin és la millor manera per aconseguir guanyar força en els nostres músculs. A aquest article intentem donar algunes pistes i indicacions basades en la nostra experiència i en la forma en què nosaltres entenem l’entrenament. La nostra màxima preocupació és la seva salut. El mètode d’entrenament de Wunder Training està pensat per…
-
Entrenament personalitzat, millors resultats
Un dels principis de l’entrenament en Wunder Training és adaptar els exercicis a la condició física de cada persona. Com és la seva constitució física? Quines són les seves mides? Té alguna limitació que li impedeixi exercitar-se amb normalitat? Conèixer aquestes variables és necessari per poder adaptar el programa d’entrenament i aconseguir els seus objectius.…
-
Busca un gimnàs tranquil a Barcelona?
Un ambient pensat per al més important: entrenar sense distraccions. “Gimnàs” i “Tranquil” són dues paraules que normalment no es fan juntes. Wunder Training és un gimnàs diferent a Barcelona, perquè està pensat perquè pugui entrenar i cuidar la seva salut en un ambient relaxat, sense distraccions: sense música estrident, sense colors llampants a sala i sense converses…