Condropatía rotuliana ¿cómo tengo que entrenar?

La condropatía rotuliana, síndrome femoro-patelar o condromalacia rotuliana es una de las causas de dolor más frecuentes en la rodilla y una de las patologías que más pueden condicionar nuestros entrenamientos. Debemos tener presentes algunas recomendaciones en nuestros ejercicios de entrenamiento, ya que de lo contrario la sintomatología puede [...]

2022-04-05T09:27:41+02:009 diciembre 2021|

Rutina de ejercicios en 30 minutos para el dolor lumbar y ciática

En este artículo os presentamos una recopilación de ejercicios que puedes realizar en casa para combatir el dolor lumbar y de ciática. Solamente necesitas 30 minutos y una colchoneta para ejecutar los ejercicios. La rutina incluye algunos ejercicios de movilidad, estiramiento y de fortalecimiento muscular para mejorar y [...]

2022-05-19T22:34:21+02:009 diciembre 2021|

Fortalecimiento muscular para esquí y snowboard

Para practicar y disfrutar del deporte necesitamos estar en buena forma física. Está demostrado que a medida que envejecemos perdemos masa muscular y fuerza. Si queremos practicar deporte en la montaña con seguridad, debemos preparar nuestros huesos, tendones, ligamentos y músculos para que estos respondan correctamente. El deporte, para [...]

2022-04-05T09:33:48+02:001 noviembre 2021|

Revisión de entrenamiento

Es importante realizar cada cierto tiempo y de manera periódica una revisión de nuestro entrenamiento con el objetivo de controlar la correcta ejecución de los ejercicios, adecuar y reorientar nuestro plan de entrenamiento, personalizar todavía más nuestra rutina de entrenamiento a las necesidades específicas de cada momento y mantener [...]

2022-04-05T09:36:14+02:004 octubre 2021|

Ejercicios para la espondilolistesis y la espondilólisis

La espondilolistesis y la espondilólisis son dos patologías que afectan a la parte baja de nuestra columna vertebral, generalmente la zona lumbar y sacra, que a menudo aparecen relacionadas entre sí. La espondilolistesis es el deslizamiento de una vértebra sobre otra, siendo más frecuente el desplazamiento anterior conocido como [...]

2022-04-05T09:38:28+02:0030 septiembre 2021|