Categoria: Sesió personal d’entrenament
-
Entrenament per a pàdel i tenis: desenvolupa tot el teu potencial
Enfortir l’espatlla, l’esquena i els braços amb l’entrenament per a pàdel i tenis de Wunder Training t’ajudarà a millorar el teu joc. Però és important no descuidar les cames, els abdominals i els lumbars, zones especialment rellevants en aquests esports amb desplaçaments i canvis de direcció explosius. L’entrenament de zones del cos que utilitzem constantment…
-
Entrenament durant i després de l’embaràs
L’entrenament durant l’embaràs, personalitzat i segur, amb pesos moderats, és molt eficaç per mantenir-se en forma i sense dolor durant aquesta etapa. Principalment, per protegir la columna vertebral i evitar el dolor a la zona lumbar, provocat durant l’embaràs pel canvi en l’estructura del cos: el centre de gravetat es desplaça a la part davantera i…
-
El mètode Wunder: l’entrenament que s’adapta a tu
A Wunder Training sabem que l’entrenament convencional no aconsegueix els mateixos resultats en totes les persones. Força, resistència i mobilitat, a la majoria dels casos s’entrenen de forma descompensada i això es veu reflectit als resultats de la nostra rutina d’exercicis, que moltes vegades, no són els que esperàvem. Per aquest motiu, la nostra metodologia d’entrenament…
-
Què és el TRX i com s’utilitza?
El TRX és una modalitat d’entrenament cada vegada més present en els gimnasos. Expliquem aquí en què consisteix i com incorporar-ho de forma correcta en una sessió d’entrenament. Què és el TRX El TRX és una modalitat esportiva que consisteix a realitzar exercicis en suspensió: amb l’ajuda d’unes cintes especials, suspenem en l’aire part del…
-
Vol guanyar massa muscular? Aquest és el seu entrenament
L’entrenament de força de Wunder Training ha estat desenvolupat amb l’objectiu d’aconseguir i mantenir la massa muscular òptima per a la seva salut. Per aconseguir la hipertròfia muscular o, el que és el mateix, incrementar la massa de la qual es componen els nostres músculs, és imprescindible combinar entrenament i nutrició. De res serveix entrenar durant hores…
-
Entrenament de rem: avantatges de l’exercici cardiovascular amb la Skillrow de Technogym
L’entrenament de rem és una de les opcions per treballar la resistència cardiovascular i la força a Wunder Training. L’entrenament en la skillrow o màquina de rem és un dels exercicis més complets que es poden realitzar, ja que treballa parts molt diverses del cos: principalment cames i braços per executar el moviment, però també la zona abdominal i…
-
Busca un entrenament efectiu? 10 raons per apostar per l’entrenament de Wunder Training
Li agradaria començar a cuidar-se però no sap per on començar? Busca un entrenament efectiu que no li porti molt de temps? L’entrenament que oferim a Wunder Training pot ser la solució que busca. A Wunder Training realitzem un complet mètode d’entrenament que potencia els tres pilars bàsics per a la salut: la força, la resistència i…
-
Motivació per entrenar
Si durant les vacances no ha pogut entrenar o fa temps que no ho fa i li agradaria tornar a exercitar-se, en aquest article li donem unes recomanacions amb les quals trobar la motivació per tornar a entrenar. De vegades, simplement, no ens ve de gust o tenim molts encàrrecs a solucionar i decidim saltar-nos…
-
Per què incorporar l’exercici cardiovascular en la rutina d’entrenament?
Els exercicis cardiovasculars es caracteritzen per augmentar el ritme cardíac i la respiració en utilitzar de forma reiterada un grup muscular gran. Aquests exercicis poden ser d’alta intensitat, com córrer, o de baixa intensitat, com caminar. L’entrenament cardiovascular, també anomenat entrenament de resistència, ens ajuda a mitigar i mantenir a ratlla els efectes negatius que…
-
Què puc aconseguir entrenant a Wunder Training?
En aquest article fem un repàs sobre els principals beneficis de l’enfortiment muscular i particularment dels objectius que podem aconseguir en entrenar de forma regular a Wunder Training, amb només 2 sessions de 60 minuts per setmana. BENEFICI Núm. 1: ESTAR MÉS FORTS I SANS L’enfortiment muscular prevé la pèrdua de massa muscular i manté el nostre cos fort i…