Categoria: Sesió personal d’entrenament
-
Què és realment un pla d’entrenament personalitzat?
Darrere del concepte de crear plans d’entrenament personalitzats per a cada abonat de Wunder Training hi ha una idea molt bàsica: no tots som iguals ni volem aconseguir els mateixos resultats. És lògic pensar que una persona que va per primera vegada a un gimnàs no pot realitzar els mateixos exercicis ni amb la mateixa…
-
Entrenament per a ciclisme
Uns músculs més forts per pedalejar amb seguretat i lliure de lesions. Entrenament per a ciclisme: serà el més ràpid Cada vegada són més les persones que tenen en el ciclisme, de muntanya o de carretera, la seva afició principal. L’entrenament per a ciclisme de Wunder Training proporciona una musculatura correctament entrenada amb la qual…
-
Entrenament per a persones grans
Mantenir-se en forma a qualsevol edat amb l’entrenament per a persones grans A partir dels 25 anys, la massa muscular comença a reduir-se si no l’entrenem de manera adequada. L’enfortiment dels músculs i dels ossos és una mesura eficaç per lluitar contra l’envelliment i mantenir-se sa. L’entrenament muscular aporta altres beneficis importants: reduir el risc…
-
Entrenament per enfortir l’esquena
Entrenament específic dels músculs que envolten la columna per evitar el dolor d’esquena i altres problemes crònics. Una esquena forta per afrontar cada dia La debilitat dels músculs de l’esquena sovint és la causa principal dels problemes i dolors crònics d’esquena i coll. Els discs intervertebrals i les articulacions facetaries es sobrecarreguen si els músculs…
-
Com enfortir els nostres genolls?
El genoll és la major articulació del nostre cos i una de les més importants. Connecta el fèmur amb la tíbia i mitjançant els moviments de flexió i extensió fa possible que ens desplacem, correm, saltem o pugem escales. Amb el pas del temps, i sense la cura adequada, les parts que formen el genoll es…
-
Programa d’entrenament per a osteoporosi
L’entrenament muscular és un gran aliat per evitar o pal·liar els efectes de l’osteoporosi. Entrenament per a l’osteoporosi: ossos forts a qualsevol edat Tots els estudis científics recents destaquen el entrenament d’enfortiment muscular com una de les eines més importants i eficients per lluitar contra la pèrdua de massa òssia. El teixit viu de l’os es desenvolupa i…
-
Entrenament per córrer
Uns músculs forts ens asseguren una carrera més segura i estable, sense lesions. Podràs millorar les teves marques com a runner. Quan correm, carreguem especialment les articulacions dels genolls, els peus i els malucs. La columna lumbar i el sol pelvià son les altres dues zones que hem de vigilar especialment per les forces d’impacte que han…
-
Rutina d’entrenament equilibrada: què ha d’incloure?
Has pensat alguna vegada quins són els elements indispensables per a fer que la teva rutina d’entrenament sigui adequada i equilibrada?.Avui t’expliquem què has de treballar i com per a aconseguir un estil de vida saludable. Existeixen 5 factors indispensables que hem de tenir en compte en la nostra rutina d’exercicis si vols beneficiar-te a…
-
Entrenament per a pàdel i tenis: desenvolupa tot el teu potencial
Enfortir l’espatlla, l’esquena i els braços amb l’entrenament per a pàdel i tenis de Wunder Training t’ajudarà a millorar el teu joc. Però és important no descuidar les cames, els abdominals i els lumbars, zones especialment rellevants en aquests esports amb desplaçaments i canvis de direcció explosius. L’entrenament de zones del cos que utilitzem constantment…
-
Entrenament durant i després de l’embaràs
L’entrenament durant l’embaràs, personalitzat i segur, amb pesos moderats, és molt eficaç per mantenir-se en forma i sense dolor durant aquesta etapa. Principalment, per protegir la columna vertebral i evitar el dolor a la zona lumbar, provocat durant l’embaràs pel canvi en l’estructura del cos: el centre de gravetat es desplaça a la part davantera i…