Categoria: Sesió personal d’entrenament
-
Tractaments per alleujar el dolor de ciàtica a Wunder Training
Els dolors del nervi ciàtic es produeixen en la part posterior de la cama i en la zona dels glutis. En algunes ocasions pot afectar fins i tot el peu. Aquest dolor, que pot ser intens, a vegades va acompanyat de formiguejos i altres situacions com esponjament o falta de força en l’extremitat. A continuació, t’expliquem com…
-
Un pla d’entrenament personalitzat a les teves necessitats i objectius
A Wunder Training personalitzem el teu pla d’entrenament independentment de quina sigui la teva edat i condició física inicial. Amb el nostre mètode calen 60 minuts, dues vegades per setmana, per a cuidar la teva salut, posar-te en forma i millorar la teva qualitat de vida. Després d’una entrevista inicial amb un instructor, dissenyarem amb tu el…
-
L’enfortiment muscular no és obstacle per cap edat
Si no fem alguna cosa per a remeiar-ho, entre els 30 i els 80 anys perdem al voltant d’un terç de la nostra força. Aquest fenomen es coneix com sarcopènia i consisteix en la pèrdua de massa muscular durant l’envelliment. En aquest procés el múscul va sent reemplaçat per teixit connectiu i adipós, la qual cosa provoca…
-
Prepara el teu cos per als excessos d’aquests dies
S’aveïnen dies protagonitzats per menjars intensos i llargs sobretaules. Són jornades on controlem poc tot el que mengem i bevem i on aparquem una mica l’activitat física. En aquest article us volem explicar com podem passar aquests dies festius de la forma més saludable possible. Els copiosos menjars de Nadal i les eternes sobretaules. Vine…
-
Millora la teva salut i condició física amb el servei d’entrenament personalitzat
Un programa d’entrenament basat en una atenció personalitzada i adequat a les teves característiques individuals és la clau perquè la teva qualitat de vida i les teves capacitats físiques millorin. Per aquest motiu en Wunder Training comptem amb les sessions d’entrenament personalitzat, amb les quals es completa el teu programa d’entrenament de força, resistència i mobilitat que realitzes…
-
Acompanyament esportiu: sessions d’entrenament personalitzades
Has escoltat alguna vegada el terme acompanyament esportiu? Si no és així, no et preocupis, en aquest article t’explicarem tot el que necessites saber sobre aquest mètode de treball pel qual apostem en Wunder Training. Fa unes setmanes us presentàvem la figura de l’entrenador personal, una mica del que tots hem sentit parlar alguna vegada i que,…
-
La importància de tenir una fitxa d’entrenament: què hem d’apuntar en ella?
Fa poc que has començat amb la rutina de gimnàs? Si és així, avui et parlarem d’una de les eines més útils per a avaluar els teus progressos: la fitxa d’entrenament. Una fitxa d’entrenament (també dita diari d’entrenament) et servirà per a tenir una rutina planificada i saber quins exercicis has de realitzar en cada…
-
Els millors exercicis per a l’esquena
“Una esquena forta no té dolor”. Aquesta és una de les frases que més hem repetit a Wunder Training des que en 2008 vam començar a cuidar la salut dels nostres abonats a Barcelona. Una part important dels nostres serveis se centra en l’enfortiment actiu dels músculs de l’esquena, perquè sabem que, si els músculs que…
-
Importància de l’estirament del múscul piramidal
Sovint ens pregunten com realitzar un estirament correcte del múscul piramidal, especialment aquelles persones que fan algun tipus de pràctica esportiva en la qual els glutis i cames tenen una alta implicació. Et donem totes les claus per a estirar el múscul piramidal amb èxit. El múscul piramidal, un dels principals estabilitzadors del maluc, està situat…
-
Entrenament per millorar la teva flexibilitat i evitar dolors d’esquena
En Wunder Training sabem que tenir una esquena forta és fonamental per a protegir i donar estabilitat a la columna vertebrali eliminar així els dolors d’esquena. Però és igualment important que aquests músculs siguin flexibles per a millorar la mobilitat natural de la nostra esquena i evitar tensions i desequilibris musculars que afectin de forma directa al nostre…