Etiqueta: pla d’entrenament
-
Què és la Tendinitis?
Al cos humà hi ha al voltant d’uns 4.000 tendons, que són unes cordes fibroses que uneixen els músculs als ossos i ens permeten moure les articulacions i realitzar moviments com doblegar el genoll. La tendinitis és un trastorn que causa dolor i sensibilitat a la zona externa de l’articulació. Es tracta d’una inflamació, que provoca…
-
El mètode Wunder: l’entrenament que s’adapta a tu
A Wunder Training sabem que l’entrenament convencional no aconsegueix els mateixos resultats en totes les persones. Força, resistència i mobilitat, a la majoria dels casos s’entrenen de forma descompensada i això es veu reflectit als resultats de la nostra rutina d’exercicis, que moltes vegades, no són els que esperàvem. Per aquest motiu, la nostra metodologia d’entrenament…
-
Com l’exercici ens ajuda a dormir millor
L’exercici físic ens ajuda en molts aspectes de la nostra vida: millorem en salut corporal, mental, anímica i fins i tot podria estar relacionat amb la qualitat del nostre descans. El descans és la base d’un bon estat de salut. Dormir és una necessitat del nostre cos, que permet que afrontar el dia a dia…
-
Estirament d’isquio amb màquina Five Konzept
Els isquiotibials són un grup muscular que es troba a la zona posterior de la cuixa. Estan formats per tres músculs: bíceps femoral, semitendinós i semimembranós, que tenen com a objectiu la flexió del genoll. A més d’actuar sobre el genoll pel moviment de la flexió, tenen una sèrie de funcions significatives pel correcte manteniment de l’estàtica i…
-
Què és el TRX i com s’utilitza?
El TRX és una modalitat d’entrenament cada vegada més present en els gimnasos. Expliquem aquí en què consisteix i com incorporar-ho de forma correcta en una sessió d’entrenament. Què és el TRX El TRX és una modalitat esportiva que consisteix a realitzar exercicis en suspensió: amb l’ajuda d’unes cintes especials, suspenem en l’aire part del…
-
Vol guanyar massa muscular? Aquest és el seu entrenament
L’entrenament de força de Wunder Training ha estat desenvolupat amb l’objectiu d’aconseguir i mantenir la massa muscular òptima per a la seva salut. Per aconseguir la hipertròfia muscular o, el que és el mateix, incrementar la massa de la qual es componen els nostres músculs, és imprescindible combinar entrenament i nutrició. De res serveix entrenar durant hores…
-
De què parlem quan parlem de sòl pelvià
L’anatomia del sòl pelvià i les seves funcions són encara bastant desconegudes per moltes persones i, per això, és una zona que sol deixar-se fora dels programes d’entrenament. Què és el sòl pelvià? És un conjunt de músculs i lligaments que tanquen la cavitat abdominal. Com podem veure a la imatge, el sòl pelvià se…
-
Busca un entrenament efectiu? 10 raons per apostar per l’entrenament de Wunder Training
Li agradaria començar a cuidar-se però no sap per on començar? Busca un entrenament efectiu que no li porti molt de temps? L’entrenament que oferim a Wunder Training pot ser la solució que busca. A Wunder Training realitzem un complet mètode d’entrenament que potencia els tres pilars bàsics per a la salut: la força, la resistència i…
-
Motivació per entrenar
Si durant les vacances no ha pogut entrenar o fa temps que no ho fa i li agradaria tornar a exercitar-se, en aquest article li donem unes recomanacions amb les quals trobar la motivació per tornar a entrenar. De vegades, simplement, no ens ve de gust o tenim molts encàrrecs a solucionar i decidim saltar-nos…
-
Perdre greix no és el mateix que perdre pes
Quan es realitza una dieta d’aprimament, normalment la bàscula ens indica si anem pel bon camí en mostrar-nos si hem baixat de pes. Però en funció de com sigui la dieta que estem realitzant i de l’activitat física amb la qual la complementem, fiar-nos només d’aquesta mesura pot ser un concepte erroni. Per què? Perquè…