Etiqueta: pla d’entrenament
-
Per què incorporar l’exercici cardiovascular en la rutina d’entrenament?
Els exercicis cardiovasculars es caracteritzen per augmentar el ritme cardíac i la respiració en utilitzar de forma reiterada un grup muscular gran. Aquests exercicis poden ser d’alta intensitat, com córrer, o de baixa intensitat, com caminar. L’entrenament cardiovascular, també anomenat entrenament de resistència, ens ajuda a mitigar i mantenir a ratlla els efectes negatius que…
-
Estiraments amb l’equip Multi de Five Konzept
Aquest vídeo mostra com es realitzen tres exercicis d’estirament i mobilitat en l’equip Multi de Five Konzept. Cadascun d’aquests exercicis permet estirar de forma efectiva i segura una part de la nostra musculatura: Estirament pectoral i esquena: En el primer exercici que veiem realitzem un estirament del pectoral i de la cintura escapular. D’esquena a l’espatllera, agafem…
-
Estirament de gluti i Piramidal amb Five Konzept
Aquest vídeo mostra un efectiu exercici per a l’estirament de gluti i piramidal en un dels nostres equips Five Konzept. Aquest tipus d’estiraments, combinat amb l’enfortiment muscular de la musculatura profunda de la columna lumbar, són molt eficaços per eliminar el mal d’esquena i ciàtica provocat per diferents patologies. A Wunder Training dissenyem el seu…
-
La importància de la hidratació en l’esport
La hidratació és important per mantenir el nostre benestar i assegurar certs processos funcionals i metabòlics del nostre cos. Quan arriba l’època estival és quan som més conscients de la necessitat d’estar ben hidratats, perquè tenim més set i perdem més aigua a través de la suor. Però és important vigilar la nostra hidratació durant…
-
Errors que fem en el nostre entrenament
No aconsegueix els resultats que s’ha marcat en el seu entrenament? Per aconseguir els objectius que ens hem marcat i dur a terme un entrenament efectiu, existeixen una sèrie d’errors molt comuns que hem d’evitar: 1. Rutina adaptada i personalitzada: Abans de començar amb el nostre entrenament, hem d’establir la rutina a seguir. És a…
-
L’importancia d’enfortir el sòl pèlvic
Romandre durant tantes hores assegut, com aquelles persones que exerceixen treballs d’oficina, pot ser l’origen de certs problemes de salut, especialment males postures corporals, problemes cardiovasculars o sobrepès. Un altre dels dolors més habituals és el debilitament del sòl pelvià. La principal funció dels músculs del sòl pelvià, que se situen en la part inferior…
-
Què puc aconseguir entrenant a Wunder Training?
En aquest article fem un repàs sobre els principals beneficis de l’enfortiment muscular i particularment dels objectius que podem aconseguir en entrenar de forma regular a Wunder Training, amb només 2 sessions de 60 minuts per setmana. BENEFICI Núm. 1: ESTAR MÉS FORTS I SANS L’enfortiment muscular prevé la pèrdua de massa muscular i manté el nostre cos fort i…
-
Preparació Física en el Golf
La importància d’entrenar força, resistència i flexibilitat en el golf A Wunder Training col·laborem des de 2015 amb la Federació Catalana de Golf en el desenvolupament de programes de preparació física per a golfistes i en la realització de conferències divulgatives per als seus federats i federades. Dilluns passat 26 de febrer vam realitzar en les instal·lacions…
-
Corbes de força: la seva importància en un programa d’entrenament
Quan un múscul es contreu, la força que exerceix canvia constantment. La força del bíceps per exemple arriba al màxim quan l’húmer i l’avantbraç formen un angle lleument agut. A partir d’aquí, la força disminueix ràpidament fins que el múscul està completament contret. Per tant, en cada articulació podem observar i mesurar una corba de…
-
Què és el mètode HIST i per què funciona
Un mètode d’alta intensitat i molt eficaç per treballar la força muscular. HIST són les sigles de High Intensity Strenght Training, entrenament de força d’alta intensitat en castellà. És el mètode que utilitzem a Wunder Training per exercitar la força muscular. Una de les primeres coses que expliquem als nostres clients quan realitzen la 1a sessió d’entrenament gratuïta a Wunder Training és què és el mètode HIST i…