Categoria: Lesions i dolències
-
Teràpia mèdica d’enfortiment muscular per al dolor d’esquena: el que has de saber
Per a posar-nos en situació sobre la importància i repercussió que té avui dia el dolor d’esquena en la població solament hem de repassar alguns dels articles científics recents: Els pacients amb problemes d’esquena tendeixen a entrar en el següent “cercle viciós” conegut com a Síndrome de Desacondicionament. Per a sortir d’aquesta espiral és necessari incrementar la…
-
5 mites de l’esport durant l’envelliment
Amb l’edat ens anem tornant més sedentaris i les excuses per no fer esport estan cada vegada més presents. Quantes vegades has escoltat a una persona gran dir “mai he fet esport, no puc començar ara” o “és molt perillós, em podria fer mal”? Segur que més d’una. Però és un error pensar així. Justament,…
-
Els millors exercicis per a l’esquena
“Una esquena forta no té dolor”. Aquesta és una de les frases que més hem repetit a Wunder Training des que en 2008 vam començar a cuidar la salut dels nostres abonats a Barcelona. Una part important dels nostres serveis se centra en l’enfortiment actiu dels músculs de l’esquena, perquè sabem que, si els músculs que…
-
La importància del massatge esportiu
Si fas exercici físic amb assiduïtat i amb una intensitat alta, és possible que estiguis portant el teu cos a un alt desgast que, sense una recuperació adequada, pot augmentar el risc de lesions i afectar el rendiment a la teva vida diària. A més d’implementar exercicis de mobilitat i flexibilitat en el teu pla d’entrenament…
-
Què és la sarcopenia?
En arribar a una edat avançada o en portar una vida sedentària, perdem gran part de la nostra massa muscular. És el que es coneix com sarcopenia i és la causant que ens costi caminar, aixecar pes, pujar escales… o qualsevol altra activitat diària que hauríem de poder realitzar gairebé sense adonar-nos. Ho hem dit…
-
Com evitar la disminució de la massa òssia
Els ossos són un teixit viu: el nostre cos té la capacitat de generar massa òssia perquè els ossos creixin durant el creixement i per a endurir-los. Però a partir dels 35 anys, aquesta massa òssia es perd més ràpidament del que el cos pot formar-la. El nostre organisme necessita mantenir una concentració de calci regular…
-
Exercicis per a alleujar el dolor cervical
La cervicàlgia afecta 1 de cada 3 persones i és una de les malalties que més incrementa la seva incidència amb l’edat, principalment entre les dones. És important identificar l’origen del dolor per a poder aplicar el tractament que aconsegueixi alleujar el dolor cervical. Les causes d’aquesta patologia són vàries, però les més comunes són:…
-
Com enfortir els nostres genolls?
El genoll és la major articulació del nostre cos i una de les més importants. Connecta el fèmur amb la tíbia i mitjançant els moviments de flexió i extensió fa possible que ens desplacem, correm, saltem o pugem escales. Amb el pas del temps, i sense la cura adequada, les parts que formen el genoll es…
-
Canvis degeneratius en la columna vertebral: quins són i com solucionar-los
Amb el pas dels anys, els discos esponjosos que realitzen una funció d’amortiment entre les vèrtebres de la columna s’assequen i encongeixen, aquest fenomen acaba produint canvis degeneratius en la columna vertebral. La columna vertebral ens manté dempeus en posició alçada i manté i transmet el pes del cap, les extremitats superiors i el tronc…
-
Exercicis per a evitar les molèsties lumbars
La lumbàlgia o molèstia lumbar es defineix com qualsevol mal localitzat en la part baixa de l’esquena. El mal d’esquena sol tenir un origen mecànic i està associat a les estructures múscul-esquelètiques. Un moviment inadequat, un cop o els moviments repetitius són algunes de les causes més freqüents d’aquest tipus de mal. La falta d’activitat…