Categoria: Lesions i dolències
-
Exercicis per a alleujar el dolor cervical
La cervicàlgia afecta 1 de cada 3 persones i és una de les malalties que més incrementa la seva incidència amb l’edat, principalment entre les dones. És important identificar l’origen del dolor per a poder aplicar el tractament que aconsegueixi alleujar el dolor cervical. Les causes d’aquesta patologia són vàries, però les més comunes són:…
-
Com enfortir els nostres genolls?
El genoll és la major articulació del nostre cos i una de les més importants. Connecta el fèmur amb la tíbia i mitjançant els moviments de flexió i extensió fa possible que ens desplacem, correm, saltem o pugem escales. Amb el pas del temps, i sense la cura adequada, les parts que formen el genoll es…
-
Canvis degeneratius en la columna vertebral: quins són i com solucionar-los
Amb el pas dels anys, els discos esponjosos que realitzen una funció d’amortiment entre les vèrtebres de la columna s’assequen i encongeixen, aquest fenomen acaba produint canvis degeneratius en la columna vertebral. La columna vertebral ens manté dempeus en posició alçada i manté i transmet el pes del cap, les extremitats superiors i el tronc…
-
Exercicis per a evitar les molèsties lumbars
La lumbàlgia o molèstia lumbar es defineix com qualsevol mal localitzat en la part baixa de l’esquena. El mal d’esquena sol tenir un origen mecànic i està associat a les estructures múscul-esquelètiques. Un moviment inadequat, un cop o els moviments repetitius són algunes de les causes més freqüents d’aquest tipus de mal. La falta d’activitat…
-
Tendinitis rotular: causes i entrenament
La tendinitis rotular o de genoll és una de les lesions més freqüents en esportistes d’elit i aficionats. El dolor en la part posterior de la ròtula i el quàdriceps, sumat a la sensació de feblesa a la cama són algunes de les conseqüències del que també es coneix com a “genoll de saltador”. El tendó rotular és un…
-
Fisioteràpia per al dolor d’hèrnia discal
Una hèrnia discal és una lesió en els discos intervertebrals molt comú en el procés d’envelliment, en persones amb sobrepès, sedentàries o que realitzen grans esforços físics o amb males postures laborals. Els discos intervertebrals són els cartílags que es troben entre les 33 vèrtebres de la nostra columna vertebral, i són els encarregats d’esmorteir…
-
Què és la discopatia degenerativa d’esquena i com prevenir-la
Els discos intervertebrals són uns dels elements més importants de la nostra columna vertebral. Una esquena es considera sana quan els discos intervertebrals que uneixen les 24 vèrtebres de la nostra columna estan en bon estat. Els discos intervertebrals són una espècie de coixinets que uneixen i permeten una correcta separació entre les vèrtebres, fent…
-
Què és la Tendinitis?
Al cos humà hi ha al voltant d’uns 4.000 tendons, que són unes cordes fibroses que uneixen els músculs als ossos i ens permeten moure les articulacions i realitzar moviments com doblegar el genoll. La tendinitis és un trastorn que causa dolor i sensibilitat a la zona externa de l’articulació. Es tracta d’una inflamació, que provoca…
-
Contractures musculars més comunes
Al parlar de les contractures musculars més comunes, l’esquena sol ser el focus principal en el qual solen tenir lloc, però no és l’únic. Les contractures es produeixen perquè un múscul augmenta la seva tensió i per tant, hi ha un escurçament de les seves fibres. Una altra causa molt comuna és l’augment d’activitat muscular,…
-
Les lesions d’esquena més habituals
Poden originar-se per molt diverses causes i causar dolor en diferents àrees segons la lesió. Expliquem en aquest article les lesions d’esquena més habituals. Quan parlàvem de l’anatomia de la columna vertebral, vam esmentar que “la columna vertebral només complirà la seva funció adequadament i els músculs només proporcionaran l’estabilitat necessària si tots els components…