Categoria: Exercicis de força
-
Cansat del teu mal d’esquena? Prova un enfocament nou i eficaç
El mal d’esquena crònic és un company indesitjat que limita el teu dia a dia. T’has trobat cancel·lant plans, evitant certes activitats o despertant-te cada matí amb la incertesa de si avui et farà mal l’esquena? No estàs sol. Estudis recents revelen que fins a un 84% de les persones patiran dolor lumbar en algun moment de la seva…
-
Entrenem junts
Comparteix aquest article en les teves xarxes socials A Wunder Training, oferim un espai ampli, acollidor i tranquil, equipat amb la millor tecnologia i on tothom pot entrenar al seu ritme. Però el més important és que disposem de un equip humà excepcional. En aquesta ocasió, ens centrarem en els nostres entrenadors personals: tots titulats…
-
Quantes persones fan suficient exercici d’enfortiment muscular?
Comparteix aquest article en les teves xarxes socials L’entrenament de força és un d’aquells temes als quals sovint no donem massa importància: l’associem amb gimnasos plens de pesos o amb cossos esculpits, però el seu impacte real va molt més enllà i és clau per a la nostra salut a llarg termini. Un estudi recent…
-
Fibromiàlgia i exercici físic
Temps enrere ja vam parlar en el blog sobre la importància que té l’exercici físic en persones amb dolor crònic. Aquesta vegada, volem centrar-nos en les persones que pateixen fibromiàlgia i com l’exercici físic regular pot ajudar-los a reduir el dolor i la sensibilitat, millorar la qualitat del son, augmentar els nivells d’energia i reduir…
-
Beneficis de l’entrenament de força en nens
L’entrenament de força ha experimentat un gran creixement i reconeixement durant els últims anys pels innumerables beneficis que aporta a la nostra salut i qualitat de vida. No obstant això, encara existeixen certs mites i llegendes al seu voltant. Un dels més estesos i que tots hem sentit alguna vegada, és que l’entrenament de força…
-
Exercicis per prevenir les caigudes
Sabies que aproximadament un 30% de les persones majors de 65 anys i un 50% de les majors de 80 anys patiran almenys una caiguda a l’any? A mesura que ens fem grans, els factors de risc de caigudes augmenten degut al procés normal d’envelliment. Per exemple, si no fem res per remeiar-lo, la força…
-
Reflexions sobre salut, entrenament de força i envelliment del Dr. Borja Bandera
Muchos de vosotros ya debéis conocer al Dr. Borja Bandera, médico especialista en nutrición y endocrinología, divulgador de contenido sobre salud en redes sociales, con más de un millón de seguidores en YouTube. Para los que no lo conozcáis os recomendamos su libro “Que los hábitos sean tu medicina” donde da consejos para optimizar nuestra…
-
Recomanacions internacionals sobre l’exercici en adults grans
Aquesta vegada, ens agradaria comentar en profunditat algunes de les conclusions que apareixen en aquest gran article, Recomanacions internacionals d’exercici en adults grans (ICFSR): directrius de consens d’experts[i], publicar fa un parell d’anys. El procés d’envelliment humà afecta tothom de manera inevitable. L’envelliment s’ha associat comunament a un deteriorament funcional, sensació de debilitat i pèrdua d’autonomia.…
-
Prepara’t per a córrer llargues distàncies
Uns músculs més forts per a arribar més lluny. En els últims anys, sortir a córrer s’ha convertit en una de les activitats físiques més esteses entre la població. L’última enquesta sobre hàbits esportius, publicada pel Ministeri de Cultura i Esport l’any 2022, assenyala que un 19% de les persones que van practicar esport en…
-
Entrenament de força per a combatre l’envelliment
Els professionals que fa anys que investiguen sobre l’envelliment i tracten a persones grans coneixen la importància que té l’activitat física sobre la nostra salut física i mental. Un bon programa d’entrenament redueix i endarrereix les complicacions i la dependència associades a l’envelliment. En aquest article del blog, comentem la notícia apareguda a La Vanguardia el passat…