Categoria: Entrenament Personalitzat
-
Beneficis de l’entrenament muscular en dones
No es pot eliminar la cel·lulitis amb massatges o amb cosmètics. En canvi, l’entrenament muscular pot tenir un efecte indirecte. L’entrenament dels músculs és un exercici que culturalment se sol associar més als homes, però els avantatges de tenir uns músculs exercitats són molts per a les dones. ELS MÚSCULS ELIMINEN LA CEL·LULITIS Atès que…
-
Quins efectes té l’entrenament muscular en el metabolisme?
Una musculatura forta no només ens fa córrer més ràpid, saltar més alt i aixecar més pes. Els músculs són l’òrgan metabòlic més gran del nostre cos, a més del fetge, i exerceixen un paper clau per al funcionament del metabolisme del sucre i el greix. La taxa metabòlica basal – el metabolisme energètic en…
-
Màquines d’entrenament: les protagonistes de Wunder Training
Els usuaris poden realitzar un total de 41 exercicis per exercitar tots els músculs del cos. Les nostres màquines estan dissenyades prenent en consideració l’ergonomia i el procés fisiològic de la càrrega durant l’exercici. A Wunder Training, un gimnàs especialitzat a Barcelona, equipem les nostres instal·lacions exclusivament amb equips MedX, les màquines que ofereixen actualment més qualitat tecnològica…
-
10 Consells exprés per practicar esport a l’estiu
És tan important fer exercici com saber quan és el millor moment per realitzar-ho. A l’hora de practicar esport s’han de tenir en compte algunes consideracions per evitar riscos i problemes de salut. Sol, platja, vacances… I més temps lliure per exercitar-nos, encara que a l’hora de practicar esport s’han de tenir en compte algunes consideracions…
-
Entrenament muscular per a Vela
Un entrenament muscular específic per a la vela prepara el cos per a una pràctica segura. Un entrenament per a Vela específic l’ajudarà a minimitzar l’aparició de lesions, que poden ser conseqüència d’una baixa forma física, de sobrecàrregues, d’un excés d’entrenament o d’accidents. Amb l’arribada del bon temps, el litoral es comença a omplir de…
-
Mou-te per prevenir l’atròfia muscular
A partir dels 25 anys, el cos perd fins que mor entre el 30 i 40% de la massa muscular. Afeccions com l’artrosi també contribueixen a la pèrdua de massa muscular. Parlem d’atròfia muscular per desús quan succeeix per falta d’activitat física. En la majoria de les persones, l’atròfia muscular és causada per no utilitzar els…
-
Enfortir el sòl pelvià, el múscul que et sosté
El sòl pelvià és un dels grups musculars més importants del nostre cos i , no obstant això, no li prestem massa atenció L’enfortiment del sòl pelvià està recomanat tant per a homes com a dones, ja queels hàbits de la vida moderna afavoreixen l’atròfia muscular d’aquest grup muscular. Aquest grup muscular se situa a…
-
Proteïnes en l’esport: la seva importància en l’entrenament muscular
La quantitat de proteïnes que hem de prendre per tenir un balanç proteic positiu vària segons l’exercici que realitzem. Les proteïnes, compostos orgànics formats per llargues cadenes d’aminoàcids, compleixen funcions estructurals i reguladores, bàsicament, encara que també poden servir perquè l’organisme obtingui energia. Nutricionalment, les proteïnes que ingerim cobreixen les necessitats d’aminoàcids que té el…
-
Entrenament de flexibilitat: nova màquina d’estiraments
A Wunder Training complementem el nostre mètode d’entrenament amb l’entrenament de flexibilitat. L’entrenament de flexibilitat és una part molt important de qualsevol mètode d’entrenament que busqui millorar la salut i la qualitat de vida de les persones. La raó de la seva importància radica en la pèrdua de flexibilitat dels músculs amb el pas del…
-
Força, resistència i flexibilitat: l’entrenament complet
Presentem els tres pilars físics a exercitar per millorar l’estat físic Els nostres anys d’experiència com a experts en la cura de l’aparell locomotor ens han demostrat que l’entrenament complet, el més eficaç, és aquell que combina la força, la resistència i la flexibilitat. Per aquest motiu hem adaptat el nostre mètode d’entrenament a un…