Categoría: Entrenamiento personalizado
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Cómo el ejercicio nos ayuda a dormir mejor
El ejercicio físico nos ayuda en muchos aspectos de nuestra vida: mejoramos en salud corporal, mental, anímica e incluso podría estar relacionado con la calidad de nuestro descanso. El descanso es la base de un buen estado de salud. Dormir es una necesidad de nuestro cuerpo, que permite que afrontemos el día con energía y…
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Estiramiento de Isquio con máquina Five Konzept
Los isquiotibiales son un grupo muscular ubicado en la zona posterior del muslo. Están conformados por tres músculos: bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso, que tienen como objetivo la flexión de la rodilla. Además de actuar sobre las rodillas para el movimiento de la flexión, tienen una serie de funciones significativas en el correcto mantenimiento de la estática y desempeñan…
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Beneficios de la actividad física: cómo mejora tu salud
Una vida activa tiene más beneficios a corto y largo plazo de los que crees. Nunca es tarde para empezar a cambiar de hábitos, ganar en salud, energía y calidad de vida. Muchos de nosotros tenemos una vida sedentaria sin darnos cuenta. Pasamos horas en la oficina trabajando sentados y lo primero que hacemos al llegar…
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¿Qué es el TRX y cómo se usa?
El TRX es una modalidad de entrenamiento cada vez más presente en los gimnasios. Explicamos aquí en qué consiste y cómo incorporarlo de forma correcta en una sesión de entrenamiento. ¿Qué es el TRX? El TRX es una modalidad deportiva que consiste en realizar ejercicios en suspensión: con la ayuda de unas cintas especiales, suspendemos en el aire parte del…
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¿Quiere ganar masa muscular? Este es tu entrenamiento
El entrenamiento de fuerza de Wunder Training ha sido desarrollado con el objetivo de conseguir y mantener la masa muscular óptima para tu salud. Para conseguir la hipertrofia muscular o, lo que es lo mismo, incrementar la masa de la que se componen nuestros músculos, es imprescindible combinar entrenamiento y nutrición. De nada sirve entrenar durante horas para luego caer en la…
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Entrenamiento de remo: ventajas del ejercicio cardiovascular con la Skillrow de Technogym
El entrenamiento de remo es una de las opciones para trabajar la resistencia cardiovascular y la fuerza en Wunder Training. El entrenamiento en la skillrow o máquina de remo es uno de los ejercicios más completos que se pueden realizar, ya que trabaja partes muy diversas del cuerpo: principalmente piernas y brazos para ejecutar el movimiento, pero…
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Estiramiento del pectoral con Five Konzept
Este vídeo muestra cómo realizar el estiramiento pectoral para la cadena anterior y especialmente los músculos pectorales en el equipo Five Konzept de Wunder Training. Mejora postural con el estiramiento pectoral A menudo, tras ejercitar nuestros músculos, nos centramos solamente en estirar las zonas del cuerpo en las que podemos notar más el agotamiento, como…
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¿Busca un entrenamiento efectivo? 10 razones para apostar por el entrenamiento de Wunder Training
¿Le gustaría empezar a cuidarse pero no sabe por dónde empezar? ¿Busca un entrenamiento efectivo que no le lleve mucho tiempo? El entrenamiento que ofrecemos en Wunder Training puede ser la solución que busca. En Wunder Training realizamos un completo método de entrenamiento basado en potenciar los tres pilares básicos para la salud: la fuerza, la resistencia y la movilidad. ¿Cómo…
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Motivación para entrenar: 5 consejos para retomar su entrenamiento
Si durante las vacaciones no ha podido entrenar o lleva tiempo sin hacerlo y le gustaría volver a ejercitarse, en este artículo le damos unas recomendaciones con las que encontrar la motivación para entrenar y ponerse en forma. A veces, simplemente, no nos apetece o tenemos muchos recados que solventar y decidimos saltarnos la sesión…
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Hipertrofia muscular: incrementar la masa muscular
¿Qué es la hipertrofia muscular? Nuestros músculos tienen una alta adaptabilidad: si sometemos un músculo a un esfuerzo físico adecuado, siempre y cuando tenga suficiente proteína, el músculo responde creciendo. Este proceso se llama hipertrofia muscular, nombre científico dado al crecimiento de las células musculares, que supone un aumento del tamaño del músculo. Lo que viene a decir…