Categoría: Entrenamiento personalizado
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Ejercicios para evitar el dolor lumbar
La lumbalgia o dolor lumbar se define como cualquier dolor localizado en la parte baja de la espalda. El dolor de espalda suele tener un origen mecánico y está asociado a las estructuras músculo-esqueléticas. Un mal gesto, un golpe o los movimientos repetitivos son algunas de las causas más frecuentes de este tipo de dolor de espalda. La falta de actividad…
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Rutina de entrenamiento equilibrada: ¿qué debe incluir?
¿Has pensado alguna vez cuáles son los elementos indispensables para hacer que tu rutina de entrenamiento sea adecuada y equilibrada? Hoy te explicamos qué debes trabajar y cómo para conseguir un estilo de vida saludable. Existen 5 factores indispensables que debemos tener en cuenta en nuestra rutina de ejercicios si quieres beneficiarte a largo plazo y ver…
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Entrenamiento durante y después del embarazo
El entrenamiento durante el embarazo, personalizado y seguro, con pesos moderados, es muy eficaz para mantenerse en forma y sin dolor durante esta etapa. Principalmente, para proteger la columna vertebral y evitar el dolor en la zona lumbar, provocado durante el embarazo por el cambio en la estructura del cuerpo: el centro de gravedad se desplaza a…
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El método Wunder: el entrenamiento que se adapta a ti
En Wunder Training sabemos que el entrenamiento convencional no da los mismos resultados en cada persona. Fuerza, resistencia y movilidad en la mayoría de los casos se entrenan de una forma descompensada y esto se ve reflejado en los resultados de nuestra rutina de ejercicios, que muchas veces, no son los que esperábamos. Por este motivo, nuestra metodología de entrenamiento se…
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Cómo el ejercicio nos ayuda a dormir mejor
El ejercicio físico nos ayuda en muchos aspectos de nuestra vida: mejoramos en salud corporal, mental, anímica e incluso podría estar relacionado con la calidad de nuestro descanso. El descanso es la base de un buen estado de salud. Dormir es una necesidad de nuestro cuerpo, que permite que afrontemos el día con energía y…
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Estiramiento de Isquio con máquina Five Konzept
Los isquiotibiales son un grupo muscular ubicado en la zona posterior del muslo. Están conformados por tres músculos: bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso, que tienen como objetivo la flexión de la rodilla. Además de actuar sobre las rodillas para el movimiento de la flexión, tienen una serie de funciones significativas en el correcto mantenimiento de la estática y desempeñan…
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Beneficios de la actividad física: cómo mejora tu salud
Una vida activa tiene más beneficios a corto y largo plazo de los que crees. Nunca es tarde para empezar a cambiar de hábitos, ganar en salud, energía y calidad de vida. Muchos de nosotros tenemos una vida sedentaria sin darnos cuenta. Pasamos horas en la oficina trabajando sentados y lo primero que hacemos al llegar…
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¿Qué es el TRX y cómo se usa?
El TRX es una modalidad de entrenamiento cada vez más presente en los gimnasios. Explicamos aquí en qué consiste y cómo incorporarlo de forma correcta en una sesión de entrenamiento. ¿Qué es el TRX? El TRX es una modalidad deportiva que consiste en realizar ejercicios en suspensión: con la ayuda de unas cintas especiales, suspendemos en el aire parte del…
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¿Quiere ganar masa muscular? Este es tu entrenamiento
El entrenamiento de fuerza de Wunder Training ha sido desarrollado con el objetivo de conseguir y mantener la masa muscular óptima para tu salud. Para conseguir la hipertrofia muscular o, lo que es lo mismo, incrementar la masa de la que se componen nuestros músculos, es imprescindible combinar entrenamiento y nutrición. De nada sirve entrenar durante horas para luego caer en la…
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Entrenamiento de remo: ventajas del ejercicio cardiovascular con la Skillrow de Technogym
El entrenamiento de remo es una de las opciones para trabajar la resistencia cardiovascular y la fuerza en Wunder Training. El entrenamiento en la skillrow o máquina de remo es uno de los ejercicios más completos que se pueden realizar, ya que trabaja partes muy diversas del cuerpo: principalmente piernas y brazos para ejecutar el movimiento, pero…