Categoria: Sesió personal d’entrenament

Ja portem uns quants dies confinats a casa. Molts de vosaltres heu seguit les pautes i entrenaments que us hem proposat al nostre web i les xarxes socials per mantenir la forma física i cuidar de la vostra salut. En aquest article, repassem les principals recomanacions i consells sobre activitat física i salut que us…

Mai no s’ha de deixar de fer exercici per cuidar la nostra salut, però en situacions especials com aquesta que estem vivint aquests dies, l’activitat física és una eina encara més important per cuidar-nos i prevenir malalties. Les recomanacions generals per incorporar els hàbits saludables durant el confinament són, principalment: seguir una bona alimentació, evitar…

En un post anterior del nostre blog destacàvem la importància de l’exercici i concretament de l’enfortiment muscular en persones grans, avui ens centrarem en un altre dels mites de l’entrenament, que desaconsella que nens i adolescents facin un entrenament específic d’enfortiment muscular. Els joves d’avui dia constitueixen la primera generació de la història que practica menys exercici…

El swing en el golf és un moviment complex que es realitza quan s’executa un cop i pretén maximitzar la velocitat del cap del pal en el moment de colpejar la bola. La repetició constant d’aquest moviment repercuteix en els músculs, tendons, articulacions i columna vertebral i això, amb el temps, pot derivar en lesions…

Tots hem sentit alguna vegada parlar del terme Astènia Primaveral per a referir-se a la sensació de cansament i fatiga que apareix quan arriba la primavera. Malgrat això, és un terme que genera controvèrsia entre els professionals de la salut ja que no hi ha estudis científics publicats sobre aquest tema. Per aquest motiu molts…

El pas dels anys i un estil de vida poc saludable fa que la mobilitat natural del nostre cos es deteriori. Amb el temps això pot provocar l’aparició de dolors, problemes i lesions en el nostre aparell locomotor. L’entrenament de la mobilitat i la flexibilitat juga un paper important en la teva salut i per això…

A Wunder Training dissenyem per a cada persona un programa d’entrenament personalitzat que contempla els 4 pilars bàsics de la preparació física: força, resistència, mobilitat i flexibilitat i entrenament funcional. Avui t’explicarem com treballem l’apartat de la resistència física amb un entrenament específic pensat per als teus objectius. A Wunder Training pensem que els entrenaments de força i…

Els dolors del nervi ciàtic es produeixen en la part posterior de la cama i en la zona dels glutis. En algunes ocasions pot afectar fins i tot el peu. Aquest dolor, que pot ser intens, a vegades va acompanyat de formiguejos i altres situacions com esponjament o falta de força en l’extremitat. A continuació, t’expliquem com…