Categoria: Entrenament Personalitzat
-
Descobreix els beneficis d’entrenar en Wunder Training. Som especialistes en la cura de l’aparell locomotor
Des de fa més de 12 anys ens especialitzem en la cura de l’aparell locomotor. La nostra filosofia és combinar les ciències de la salut, la medicina esportiva, la fisioteràpia i l’osteopatia, amb l’exercici físic. Apliquem una metodologia d’entrenament basada en les recerques científiques més importants dels últims 50 anys, fugint de les modes que…
-
Enfortiment muscular contra l’obesitat i diabetis
Has sentit parlar de Frederick Banting? I de Charles Best? Van ser els científics que en 1922 van descobrir la insulina, hormona que permet el tractament de la diabetis. Avui, en el Dia mundial de la diabetis, t’expliquem com l’enfortiment muscular ens ajuda a combatre dos dels principals problemes de la societat actual: l’obesitat i…
-
Entrenament per a majors de 60 anys. Fer-se gran no és sinònim de debilitar-se
Ha d’entrenar la gent d’edat més avançada? Rotundament sí. Ho ha de fer d’una altra manera que la gent jove? En principi no. Els mateixos principis biològics són aplicables en tots dos casos. No obstant això, hi ha diversos factors que s’han de tenir en compte. En augmentar l’edat l’elasticitat dels teixits disminueix, sobretot en…
-
Millorar la flexibilitat i la mobilitat articular amb un entrenament especific
El pas dels anys i un estil de vida poc saludable fa que la mobilitat natural del nostre cos es vagi deteriorant. Amb el temps això pot provocar l’aparició de dolor i lesions en el nostre aparell locomotor. Sovint, oblidem la importància que té l’entrenament de mobilitat i flexibilitat en la nostra salut i qualitat…
-
Les 3 fases de l’entrenament de força: Fase d’adaptació – Fase d’enfortiment – Fase de manteniment
En aquest article us expliquem les tres fases per les quals passen els nostres usuaris en el seu entrenament de força. Un entrenament de força ben estructurat permet obtenir nombrosos beneficis, és més segur i es pot aplicar en persones de qualsevol edat i condició física. Entrena la teva força d’una manera eficaç i segura,…
-
Consells per començar o tornar als entrenaments després de les vacances
L’exercici físic és un gran aliat per la salut. Recentment, l’Organització Mundial de la Salut va publicar un estudi sobre sedentarisme. Els resultats de l’estudi indicaven que un 27,5% de la població mundial no feia prou exercici per mantenir un estat de salut òptim. Pel que fa a la població espanyola, les dades encara són…
-
Enfortiment muscular per construir les bases d’una pràctica esportiva saludable
Sovint hem sentit que l’esport és salut, la qual cosa és cert, però per practicar esport amb seguretat necessitem tenir un aparell locomotor fort i sa. Si volem practicar esport per diversió o per competir, hem de ser conscients de preparar els nostres ossos, tendons, lligaments i músculs perquè aquests funcionin correctament. L’esport, per l’organisme,…
-
Com personalitzem el teu entrenament?
L’entrenament personalitzat és la pràctica d’exercici física de manera segura, eficaç i eficient, que ens permet reduir al màxim el risc de lesions i potencia la consecució dels resultats que busquem. Moltes vegades, la gran quantitat de gent que va als centres de fitness o gimnasos fa que la dedicació o supervisió dels nostres entrenaments sigui insuficient.…
-
El meu entrenament de força està funcionant? Descobreix la resposta amb el mesurament de força
Per saber els resultats que estàs obtenint amb el teu entrenament de força i valorar l’eficàcia del reforç muscular, a Wunder Training oferim un mètode d’anàlisi que determina científicament, de forma exacta, el nivell de força dels diferents músculs. A més, el mesurament de força permet, segons els resultats obtinguts, adequar les teves necessitats específiques…
-
Fuig de les modes i converteix l’entrenament en un hàbit
Per què hi ha tanta gent que deixa d’entrenar? Les estadístiques indiquen que menys de la meitat de les noves incorporacions als gimnasos es mantenen fidels. La majoria ho deixen durant els primers tres mesos, és a dir, abans de recollir els primers fruits dels seus esforços. Per què? Abandonen perquè l’entrenament no s’ha convertit…