Etiqueta: dolor de espalda
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¿Qué hacer para eliminar el dolor de espalda?
El dolor de espalda no suele mejorar con reposo absoluto prolongado. En la mayoría de los casos, la estrategia más segura combina movimiento suave, ejercicios de movilidad, fortalecimiento progresivo y una valoración profesional si el dolor persiste, empeora o limita la vida diaria.
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Terapia Médica de fortalecimiento muscular para el dolor de espalda
Para ponernos en situación sobre la incidencia que tiene hoy en día el dolor de espalda solamente tenemos que repasar algunos artículos científicos recientes. El dolor de espalda es el dolor de mayor prevalencia a nivel mundial y se estima que entre el 60 y el 80% de la población mundial sufrirá un episodio de dolor lumbar…
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Tratamiento de problemas cervicales
Actualmente recibimos una gran cantidad de consultas relacionadas con problemas en la zona cervical: dolor, mareos, vértigos. Posiblemente este aumento de las consultas se deba en gran parte a las malas posturas relacionadas con el teletrabajo, una ergonomía poco adecuada en nuestras casas para soportar la jornada laboral y el aumento del estrés y la…
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Falsas ideas y errores relacionados con el ejercicio y el entrenamiento de fuerza
Núm. 1: “Sufrimos de falta de ejercicio” Generalmente lo que nos falta no es ejercicio, sino fuerza. Sin fuerza, músculos, tendones y huesos degeneran. Cuando hablamos de la necesidad de hacer más ejercicio, debemos también tener en cuenta la calidad de dicho ejercicio. Hablar en términos de “falta de ejercicio” parece implicar que lo que…
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Consejos para empezar o volver a los entrenamientos tras las vacaciones
El ejercicio físico es un gran aliado para la salud. Recientemente, la Organización Mundial de la Salud publicó un estudio sobre el sedentarismo. Los resultados del estudio indicaban que un 27,5% de la población mundial no realizaba el suficiente ejercicio para mantener un óptimo estado de salud. En lo que respecta a la población española…
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¿Cómo personalizamos tu entrenamiento?
l entrenamiento personalizado es la práctica de ejercicio físico de manera segura, eficaz y eficiente, que nos permite reducir al máximo el riesgo de lesiones y potencia la consecución de los resultados que buscamos. Muchas veces, la gran cantidad de gente que asiste a los centros de fitness o gimnasios hace que la dedicación o supervisión de…
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¿Mi entrenamiento de fuerza está funcionando? Descubre la respuesta con la medición de fuerza
Para saber los resultados que estás obteniendo con tu entrenamiento de fuerza y valorar la eficacia del refuerzo muscular, en Wunder Training ofrecemos un método de análisis que determina científicamente, de forma exacta, el nivel de fuerza de los distintos músculos. Además, la medición de fuerza permite, en base a los resultados obtenidos, adecuar tus…
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Los mejores ejercicios para la espalda
“Una espalda fuerte no siente dolor”. Esta es una de las frases que más hemos repetido en Wunder Training desde que en 2008 empezamos a cuidar la salud de nuestros abonados en Barcelona. Una parte importante de nuestros servicios se centra en el fortalecimiento activo de los músculos de la espalda, porque sabemos que, si los…
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Cómo aliviar el dolor cervical: 4 ejercicios cervicales
Hoy hablamos de como aliviar el dolor cervical con 4 ejercicios cervicales. La cervicalgia afecta a 1 de cada 3 personas y es una de las dolencias cuya incidencia se incrementa más con la edad, principalmente entre las mujeres. Es importante identificar el origen del dolor para poder aplicar el tratamiento que consiga aliviar el dolor cervical. Causas del…
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10 ejercicios para fortalecer la espalda
En el post de hoy os damos 10 ejercicios para fortalecer la espalda. Entrenamiento específico de los músculos que rodean la columna para evitar el dolor de espalda y otros problemas crónicos. Importancia de los ejercicios para la columna vertebral La debilidad de los músculos de la espalda es a menudo la causa principal de los problemas y dolores crónicos de espalda y…