Categoría: Método wunder training
-
¿Como influye el ciclo menstrual en nuestro entrenamiento?
Aunque todavía hace falta investigar más y existe cierta controversia científica sobre si es útil modificar nuestras rutinas de entrenamiento y adaptarlas a las diferentes fases del ciclo menstrual, cada vez más personas, tanto atletas de élite como deportistas amateurs, son partidarias de adaptar y planificar sus entrenamientos teniendo en cuenta las variaciones que provoca…
-
Ejercicios para prevenir las caídas
¿Sabías que aproximadamente un 30% de las personas mayores de 65 años y un 50% de las mayores de 80 años sufrirán al menos una caída al año? A medida que nos hacemos mayores, los factores de riesgo de caídas aumentan debido al proceso normal de envejecimiento. Por ejemplo, si no hacemos nada por remediarlo…
-
Rehabilitación, Fisioterapia y Readaptación en Barcelona
En este artículo del blog os explicamos cómo funciona una parte muy importante de Wunder Training. Nos referimos concretamente a las sesiones de rehabilitación, fisioterapia, osteopatía y readaptación de lesiones. Estamos situados desde el año 2008 en la calle Muntaner 529 de Barcelona. Somos un centro médico deportivo especializado en la medicina del deporte, el…
-
Ejercicios de liberación miofascial
En los últimos años las técnicas de liberación miofascial se han puesto muy de moda, podemos ver como muchas personas las han incorporado en sus rutinas, sobre todo después de sus entrenamientos, ya sea en su gimnasio, centro deportivo o directamente en su casa. Algunos de los principales factores que han contribuido a su expansión…
-
¿Cuál es la mejor prevención para el dolor lumbar?
La mejor intervención para el tratamiento y prevención de la lumbalgia es el ejercicio físico. Realizar 2-3 sesiones de entrenamiento de fuerza a la semana reduce un 33% la probabilidad de tener dolor lumbar. Ninguna otra intervención consigue estos resultados. En este artículo del blog vamos a ver las conclusiones de este estudio Exercise for…
-
Mejora tu salud física y mental con ejercicio
Hacer ejercicio físico es uno de los pilares fundamentales para disfrutar de una vida saludable a cualquier edad. Realizar algún tipo de actividad física hará que estés más sano y más feliz, gracias a los beneficios que nos aporta en nuestra salud física y mental. Está demostrado que incorporar el ejercicio físico a nuestro estilo…
-
Consejos para tu entrenamiento cardiovascular en Wunder Training
En Wunder Training, el segundo componente del plan de entrenamiento personalizado que diseñamos para ti, es el entrenamiento de la resistencia cardiovascular. En este artículo del blog, vamos a darte algunos consejos e indicaciones sobre como entendemos nosotros que debe ser esta parte de tu entrenamiento que acompañará el entrenamiento de fuerza, el entrenamiento de…
-
Reflexiones sobre salud, entrenamiento de fuerza y envejecimiento del Dr. Borja Bandera
Muchos de vosotros ya debéis conocer al Dr. Borja Bandera, médico especialista en nutrición y endocrinología, divulgador de contenido sobre salud en redes sociales, con más de un millón de seguidores en YouTube. Para los que no lo conozcáis os recomendamos su libro «Que los hábitos sean tu medicina» donde da consejos para optimizar nuestra…
-
El dolor de espalda primera causa de baja en menores de 45 años
En este artículo del blog comentamos el gran reportaje escrito en el Periódico el pasado 16 de diciembre de 2023. La noticia apareció en portada con el título «El dolor de espalda, primera causa de baja en los menores de 45 años«. Los principales titulares que lanza el artículo son: La noticia empieza con algo…
-
Consecuencias de pasar mucho tiempo sentado
¿Alguna vez has estado sentado durante tanto tiempo que cuando te levantas, sientes que te cuesta moverte, te duele la espalda o tienes la sensación de que tu cuerpo y articulaciones están rígidas? ¡No eres un caso aislado! Ya sea por nuestro trabajo, estudiando o simplemente viendo la televisión, cada vez pasamos más horas sentados…