Categoría: Lesiones y dolencias
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Cómo evitar la disminución de la masa ósea
Los huesos son un tejido vivo: nuestro cuerpo tiene la capacidad de generar masa ósea para que los huesos crezcan durante el crecimiento y para endurecerlos. Pero a partir de los 35 años, esta masa ósea se pierde más rápidamente de lo que el cuerpo puede formarla. Nuestro organismo necesita mantener una concentración de calcio regular…
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Cómo aliviar el dolor cervical: 4 ejercicios cervicales
Hoy hablamos de como aliviar el dolor cervical con 4 ejercicios cervicales. La cervicalgia afecta a 1 de cada 3 personas y es una de las dolencias cuya incidencia se incrementa más con la edad, principalmente entre las mujeres. Es importante identificar el origen del dolor para poder aplicar el tratamiento que consiga aliviar el dolor cervical. Causas del…
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8 Ejercicios para fortalecer la rodilla
En este post vamos a hablar sobre qué ejercicios podemos hacer para fortalecer la rodilla. Las rodillas son la mayor articulación de nuestro cuerpo y una de las más importantes. Conecta el fémur con la tibia y mediante los movimientos de flexión y extensión hace posible que nos desplacemos, corramos, saltemos o subamos escaleras. Con el…
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Cambios degenerativos en la columna vertebral: cuáles son y cómo solucionarlos
Con el paso de los años, los discos esponjosos que realizan una función de amortiguación entre las vértebras de la columna se secan y encogen. Este fenómeno acaba produciendo cambios degenerativos en la columna vertebral. La columna vertebral nos mantiene de pie en posición erguida y mantiene y transmite el peso de la cabeza, las…
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Tendinitis rotuliana: causas y entrenamiento
La tendinitis rotuliana o de rodilla es una de las lesiones más frecuentes en deportistas de élite y aficionados. El dolor en la parte posterior de la rótula y el cuádriceps, sumado a la sensación de debilidad en la pierna son algunas de las consecuencias de lo que también se conoce como “rodilla de saltador”. El tendón rotuliano…
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Ejercicios para evitar el dolor lumbar
La lumbalgia o dolor lumbar se define como cualquier dolor localizado en la parte baja de la espalda. El dolor de espalda suele tener un origen mecánico y está asociado a las estructuras músculo-esqueléticas. Un mal gesto, un golpe o los movimientos repetitivos son algunas de las causas más frecuentes de este tipo de dolor de espalda. La falta de actividad…
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Fisioterapia: Ejercicios para hernia discal
En el post de hoy hablamos de los beneficios de la fisioterapia y sus ejercicios para hernia discal. Una hernia discal es una lesión en los discos intervertebrales muy común en el proceso de envejecimiento, en personas con sobrepeso, sedentarias o que realizan grandes esfuerzos físicos o con malas posturas laborales. Los discos intervertebrales son los cartílagos que se…
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Qué es la discopatía de espalda degenerativa y cómo prevenirla
En el post de hoy hablaremos de lo importante que es cuidar nuestra columna vertebral y prevenir la discopatía de espalda. Los discos intervertebrales son unos de los elementos más importantes de nuestra columna vertebral. Una espalda se considera sana cuando los discos intervertebrales que unen las 24 vértebras de nuestra columna están en buen estado. Nuestros…
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¿Qué es la Tendinitis?
En el cuerpo humano hay alrededor de unos 4.000 tendones, que son unas cuerdas fibrosas que unen los músculos a los huesos y nos permiten mover las articulaciones y realizar movimientos como doblar la rodilla. La tendinitis es un trastorno que causa dolor y sensibilidad justo en la zona externa de la articulación. Se trata de una…
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Contracturas musculares más comunes
Cuando hablamos de las contracturas musculares más comunes, la espalda suele ser el foco principal en el que suelen tener lugar, pero no es el único. Las contracturas se producen porque un músculo aumenta su tensión y por lo tanto hay un acortamiento de sus fibras. Otra causa muy común es el aumento de actividad…