Categoria: Sesió personal d’entrenament
-
Adeu 2024 / Hola 2025. Reflexions i xifres anuals de Wunder Training.
És habitual que, a punt d’acabar l’any, girem la vista enrere i ens adonem com de ràpid passa el temps, però, a la vegada, quina quantitat de coses que poden ocórrer durant aquests 365 dies. Bé, en aquest cas 366 perquè 2024 ha estat un any bixest. L’inici del projecte data de l’any 2006, quan…
-
Exercicis per enfortir les mans
En aquest article del blog, fem un repàs dels principals exercicis per enfortir les nostres mans. Al llarg de la nostra vida, dobleguem i estirem les mans fins a 25 milions de vegades. No obstant això, no ens adonem de la seva importància en la nostra vida diària fins que notem dolor. De la mateixa…
-
Exercicis per a la mobilitat general del cos
De la mateixa manera que amb la força muscular, el pas dels anys i un estil de vida cada vegada més sedentari fan que la mobilitat natural del nostre cos es deteriori. És freqüent que, amb el pas del temps, ens sentim més rígids, menys àgils i tinguem més dificultat per realitzar alguns moviments que…
-
Enfortiment aïllat de la musculatura de l’esquena
El dolor d’esquena és un dels problemes mèdics més freqüents en la societat actual i una de les raons més comuns per les quals les persones van al metge o falten a la feina. Es calcula que més del 70% de la població mundial patirà un episodi de dolor lumbar, el dolor d’esquena més comú,…
-
Com puc començar a entrenar?
Vols millorar la teva salut i condició física? Vols començar a cuidar-te, però no saps per on començar? En aquest article del blog t’expliquem com t’ajudem a començar i tots els passos que recorrerem junts perquè puguis aconseguir-ho. Descobreix un mètode senzill i eficaç amb què no necessites massa temps per obtenir resultats. Ens assegurem…
-
Entrenament funcional per enfortir l’esquena i prevenir lesions
L’esquena és el pilar central del nostre cos, la base sobre la qual s’aguanta la nostra estructura òssia i on es recolzen molt músculs vitals per realitzar les nostres activitats diàries. La seva salut és, per tant, essencial per gaudir d’una bona qualitat de vida. En aquest sentit, els exercicis per enfortir l’esquena són indispensables…
-
3 maneres d’entrenar: entrenament autònom, entrenament plus i entrenament 100% acompanyat.
En aquest article del blog us expliquem les tres opcions que podeu triar quan veniu a entrenar a Wunder Training. En realitat, aquestes tres modalitats comparteixen la mateixa metodologia i tenen molts punts en comú, però es diferencien en alguns aspectes que us detallem a continuació. Les tres modalitats d’entrenament comparteixen com a base un…
-
Com influeix el cicle menstrual en el nostre entrenament?
Tot i que encara falta investigar més i existeix certa controvèrsia científica sobre si és útil modificar les nostres rutines d’entrenament i adaptar-les a les diferents fases del cicle menstrual, cada vegada més persones, tan atletes d’elit com esportistes amateurs, són partidàries d’adaptar i planificar els seus entrenaments tenint en compte les variacions que provoca…
-
Exercicis d’alliberament miofascial
En els darrers anys, les tècniques d’alliberament miofascial s’han posat molt de moda, podem veure que moltes persones les han incorporades a les seves rutines, sobretot després dels seus entrenaments, ja sigui al gimnàs, centre esportiu o directament a casa seva. Alguns dels principals factors que han contribuït a la seva expansió són la senzillesa…
-
Exercicis per millorar la tendinitis de l’espatlla
Uno de los problemas más frecuentes de nuestro aparato locomotor es el dolor de hombro, de hecho, ocupa el segundo lugar después del dolor lumbar. Se ha constatado que un diagnóstico precoz y un tratamiento adecuado no solo ayudan a mejorar el dolor, sino que mejoran la capacidad funcional del hombro y reducen el riesgo…