Categoria: Métode Wunder Training

3 maneres d’entrenar: entrenament autònom, entrenament plus i entrenament 100% acompanyat.

En aquest article del blog us expliquem les tres opcions que podeu triar quan veniu a entrenar a Wunder Training. En realitat, aquestes tres modalitats comparteixen la mateixa metodologia i tenen molts punts en comú, però es diferencien en alguns aspectes que us detallem a continuació. Les tres modalitats d’entrenament comparteixen com a base un…
Com influeix el cicle menstrual en el nostre entrenament?

Tot i que encara falta investigar més i existeix certa controvèrsia científica sobre si és útil modificar les nostres rutines d’entrenament i adaptar-les a les diferents fases del cicle menstrual, cada vegada més persones, tan atletes d’elit com esportistes amateurs, són partidàries d’adaptar i planificar els seus entrenaments tenint en compte les variacions que provoca…
Exercicis per prevenir les caigudes

Sabies que aproximadament un 30% de les persones majors de 65 anys i un 50% de les majors de 80 anys patiran almenys una caiguda a l’any? A mesura que ens fem grans, els factors de risc de caigudes augmenten degut al procés normal d’envelliment. Per exemple, si no fem res per remeiar-lo, la força…
Rehabilitació, Fisioteràpia i Readaptació a Barcelona

En aquest article del blog us expliquem com funciona una part molt important de Wunder Training. Ens referim concretament a les sessions de rehabilitació, fisioteràpia, osteopatia i readaptació de lesions. Des de l’any 2008 som al carrer Muntaner 529 de Barcelona. Som un centre mèdic esportiu especialitzat en la medicina de l’esport, l’entrenament físic i…
Exercicis d’alliberament miofascial

En els darrers anys, les tècniques d’alliberament miofascial s’han posat molt de moda, podem veure que moltes persones les han incorporades a les seves rutines, sobretot després dels seus entrenaments, ja sigui al gimnàs, centre esportiu o directament a casa seva. Alguns dels principals factors que han contribuït a la seva expansió són la senzillesa…
Quina és la millor prevenció per al dolor lumbar?

La millor intervenció per al tractament i prevenció de la lumbàlgia és l’exercici físic. Realitzar 2-3 sessions d’entrenament de força a la setmana redueix un 33% la probabilitat de tenir dolor lumbar. Cap altra intervenció aconsegueix aquests resultats. Com puc enfortir la zona lumbar per prevenir o millorar el dolor? Tot i que es tracta…
Millora la teva salut física i mental amb exercici

[fusion_builder_container hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” overlay_color=”” video_preview_image=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”” margin_bottom=”” padding_top=”0″ padding_right=”” padding_bottom=”20px” padding_left=”” admin_label=”BLOG CABECERA” admin_toggled=”no” type=”legacy”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” hover_type=”none” link=”” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” undefined=”” background_repeat=”no-repeat” border_color=”” border_style=”solid”…
Consells per al teu entrenament cardiovascular a Wunder Training

[fusion_builder_container hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” overlay_color=”” video_preview_image=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”” margin_bottom=”” padding_top=”0″ padding_right=”” padding_bottom=”20px” padding_left=”” admin_label=”BLOG CABECERA” admin_toggled=”no” type=”legacy”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” hover_type=”none” link=”” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” undefined=”” background_repeat=”no-repeat” border_color=”” border_style=”solid”…
Reflexions sobre salut, entrenament de força i envelliment del Dr. Borja Bandera

Muchos de vosotros ya debéis conocer al Dr. Borja Bandera, médico especialista en nutrición y endocrinología, divulgador de contenido sobre salud en redes sociales, con más de un millón de seguidores en YouTube. Para los que no lo conozcáis os recomendamos su libro “Que los hábitos sean tu medicina” donde da consejos para optimizar nuestra…
El dolor d’esquena, primera causa de baixa en menors de 45 anys

En aquest article del blog, comentem el gran reportatge escrit a El Periódico el passat 16 de desembre de 2023. La notícia va aparèixer a la portada amb el títol “El dolor d’esquena, primera causa de baixa en els menors de 45 anys“. Els principals titulars que llança l’article són: La notícia comença amb una dada que…