Categoria: Lesions i dolències
-
Prevenció de lesions esportives
La prevenció de lesions esportives és cada cop més important, tant pels individus com pels equips. En Wunder Training podem aïllar i comparar específicament amb un test de força els músculs que són importants al teu esport. Amb aquesta informació, els nostres entrenadors I fisioterapeutes poden dissenyar un pla d’entrenament per tractar qualsevol debilitat que trobem, enfortir…
-
Entrenament Plus Lumbar i Cervical
En aquest article del blog us expliquem en què consisteix el nostre programa d’entrenament específic per a persones amb problemes lumbars i cervicals. Els programes d’entrenament plus es caracteritzen per incorporar sessions mensuals d’entrenament personal i sessions de fisioteràpia enfocades a les necessitats i objectius de cada cas concret al pla d’entrenament de força, resistència…
-
Condropatia rotuliana, com haig d’entrenar?
La condropatia rotuliana, síndrome femoropatelar o condromalàcia rotuliana és una de les causes de dolor més freqüents en el genoll i una de les patologies que més poden condicionar els nostres entrenaments. Hem de tenir presents algunes recomanacions en els nostres exercicis d’entrenament, ja que en cas contrari la simptomatologia pot empitjorar amb l’exercici. En…
-
Rutina d’exercicis en 30 minuts per al dolor lumbar i ciàtica
En aquest article us presentem una recopilació d’exercicis que pots realitzar a casa per a combatre el dolor lumbar i de ciàtica. Solament necessites 30 minuts i un matalàs per a executar els exercicis. La rutina inclou alguns exercicis de mobilitat, estirament i d’enfortiment muscular per a millorar i prevenir els casos de lumbàlgia i…
-
Sabem com resoldre els teus marejos i problemes cervicals
El dolor cervical és actualment un dels problemes més freqüents entre la població. Representa la quarta causa de discapacitat, amb una taxa de prevalença anual superior al 30%. Això significa que al voltant de dues terceres parts de les persones experimentaran dolor cervical en algun moment de la seva vida. El dolor cervical de tipus…
-
Què em poso fred o calor?
Quan és millor aplicar fred o calor per tractar una lesió, inflamació o dolors del nostre aparell locomotor? Aquesta és un dels dubtes més habituals entre les persones que acudeixen al fisioterapeuta. La crioteràpia i la termoteràpia són dues de les tècniques més antigues, comuns i senzilles de realitzar a les nostres cases quan patim…
-
Lesions de genoll
Les lesions de genoll són molt comuns i poden ocórrer a qualsevol edat. A més, solen interferir molt en les nostres activitats diàries, impedint-nos caminar o realitzar la nostra activitat esportiva habitual. En aquest article repassem les principals lesions de genoll i com enfocar el procés de recuperació en cadascuna d’elles. Tindrem en compte les…
-
Enfortiment de la musculatura cervical contra els vertígens i marejos
En els últims mesos s’han incrementat molt les consultes relacionades amb problemes a la zona cervical: dolor, marejos, vertígens. Possiblement aquest augment es degui en gran part a les males postures relacionades amb el teletreball, una ergonomia poc adequada a les nostres cases per suportar la jornada laboral i l’augment de l’estrès i l’ansietat que…
-
Tractament del dolor lumbar
El dolor lumbar és un dels trastorns mèdics més freqüents en la societat actual i una de les raons més comunes per la qual les persones van al metge o falten a la feina. Es tracta d’una de les principals causes de discapacitat en tot el món i representa un cost econòmic enorme. Aquestes són…
-
Entrenament en persones amb dolor a l’espatlla
Un dels problemes més freqüents i limitant que ens trobem en la planificació de sessions d’entrenament és la gran quantitat de persones que presenten problemes i dolor en les seves espatlles. Sovint, aquests problemes els impedeixen realitzar una gran quantitat d’exercicis, ja sigui per limitacions en el moviment de l’articulació o perquè el dolor s’incrementa…