Categoria: Exercicis de força
-
Entrenament Plus Lumbar i Cervical
En aquest article del blog us expliquem en què consisteix el nostre programa d’entrenament específic per a persones amb problemes lumbars i cervicals. Els programes d’entrenament plus es caracteritzen per incorporar sessions mensuals d’entrenament personal i sessions de fisioteràpia enfocades a les necessitats i objectius de cada cas concret al pla d’entrenament de força, resistència…
-
Entrenament de força per a la pèrdua de greix
La funció dels nostres músculs va molt més enllà que simplement intervenir en els moviments del cos. Actualment, disposem de proves suficients per a afirmar que els músculs acompleixen un paper crucial en la salut del metabolisme. De fet, es considera que el múscul és l´òrgan metabòlic més importants del nostre organisme i un dels…
-
Millora la teva postura
Mantenir una mala postura o una postura inadequada, no és simplement una qüestió de mals hàbits, sinó que sovint és conseqüència de la manca de força i de la presència de desequilibris musculars. Realitzar un entrenament específic d’enfortiment muscular, supervisat i realitzat amb regularitat, corregeix aquesta manca de força i elimina els desequilibris musculars, millorant…
-
Recomanacions per entrenar després dels 40 anys
La massa muscular es perd de manera gradual a partir dels 30 anys. Després d’un breu període de la nostra vida, en què la nostra força muscular augmenta, entrem en una etapa més llarga en què disminueix progressivament. Es calcula que perdem aproximadament entre un 3% i un 8% de massa muscular per dècada. A…
-
Exercici i entrenament d’enfortiment muscular en pròtesi de maluc
En aquest article del blog aprofundim en les recomanacions per a l’exercici i l’entrenament d’enfortiment muscular, tant abans com després d’una operació de pròtesi de maluc. Com sabem, l’exercici preventiu constitueix una preparació òptima per arribar en les millors condicions possibles a l’operació. En aquest entrenament previ a l’operació hem de tenir en compte el…
-
Equips Medx, la millor tecnologia per a l’entrenament de força
En aquest article del blog, parlem sobre una de les grans protagonistes de Wunder Training: les màquines i equips d’entrenament Medx. La nostra sala d’entrenament de força està equipada en exclusiva amb 45 d’aquests prestigiosos equips. L’àrea mèdica per al tractament de problemes d’esquena i columna vertebral també està equipada amb la gamma mèdica de…
-
Running i enfortiment muscular
Córrer suposa una important càrrega per al nostre cos. A cada gambada que donem, esmorteïm l’equivalent de 3 a 4 vegades el nostre pes corporal. A el final d’una marató dels corredors pateixen una reducció en altura d’aproximadament 2.54 centímetres. Si bé és cert que no tothom corre maratons, aquest efecte ocorre en major o…
-
La importància dels músculs en la nostra salut
A la majoria de nosaltres ens preocupa la nostra salut i cada vegada som més conscients de la importància que té l’activitat física en la prevenció de malalties i el retard de l’envelliment. Quan pensem en exercici i activitat física ràpidament ve al nostre cap la imatge dels nostres músculs. La nostra musculatura no només…
-
Entrenament Wunder Training: Força, Resistència, Mobilitat i Funcional
A Wunder Training personalitzem el teu entrenament perquè s’adapti totalment als teus objectius. El primer dia, en la sessió de demostració de 60 minuts, comencem amb una entrevista inicial per dissenyar amb tu el teu pla d’entrenament personalitzat. Planifiquem i seleccionem junts el teu entrenament, tenint en compte els objectius que vulguis aconseguir i adaptant-lo…
-
Entrenament en persones amb dolor a l’espatlla
Un dels problemes més freqüents i limitant que ens trobem en la planificació de sessions d’entrenament és la gran quantitat de persones que presenten problemes i dolor en les seves espatlles. Sovint, aquests problemes els impedeixen realitzar una gran quantitat d’exercicis, ja sigui per limitacions en el moviment de l’articulació o perquè el dolor s’incrementa…