Categoria: Entrenament Personalitzat
-
Exercicis per enfortir el core i millorar o prevenir el dolor d’esquena.
El dolor d’esquena és un dels problemes mèdics més freqüents en la societat actual i una de les raons més comuns per les quals les persones van al metge o falten a la feina. Més del 70% de la població mundial patirà un episodi de dolor lumbar, el dolor d’esquena més comú, al llarg de…
-
Vols millorar la teva salut i condició física? Comença a entrenar
Vols trobar la manera de millorar la teva salut i condició física? En aquest article del blog t’expliquem de quina manera pots aconseguir-ho i tots els passos que recorrerem junts des del teu inici amb nosaltres. Des de la teva sessió i entrevista inicials amb un dels nostres entrenadors personals, les tres sessions d’entrenament supervisades…
-
Exercicis per enfortir els malucs
El maluc és una de les articulacions més grans i importants del nostre cos. També és una de les més estables, gràcies als músculs i lligaments que l’envolten. La seva funció és molt important, ja que contribueix a l’estabilitat del cos quan estem drets, caminem o correm, evita que els genolls pateixin tota la pressió…
-
La importància del descans a l’entrenament
En aquesta època de l’any, arriben les altes temperatures i les desitjades vacances, la qual cosa dificulta la continuïtat en els nostres entrenaments. El costat positiu és que l’estiu és un moment perfecte per interrompre la nostra rutina esportiva habitual, descansar i fer altres activitats que ens ajudin a prevenir lesions i a mantenir el…
-
Exercicis per enfortir els genolls
Les lesions i molèsties de genoll són molt comuns i poden tenir lloc a qualsevol edat. A més, acostumen a interferir en les nostres activitats diàries, impedint-nos caminar o realitzar la nostra activitat esportiva favorita. En aquest article del blog, fem un repàs dels principals exercicis per enfortir els nostres genolls i prevenir aquests problemes.…
-
Mesura el teu entrenament i comprova la teva progressió
Disposar de dades objectives i mesurables sobre els nostres entrenaments, ens permet de conèixer l’eficàcia i la progressió que obtenim amb el nostre entrenament. Amb els equips i la tecnologia que utilitzem a Wunder Training, podem mesurar les millores en la força muscular, l’evolució en el dolor d’esquena i en la mobilitat de la columna…
-
Trastorns musculoesquelètics
Els trastorns musculoesquelètics relacionats amb les males postures o moviments repetitius a la feina són el problema de salut més comú a tot el món. Encara que poden afectar qualsevol part del cos, els més freqüents es localitzen a l’esquena, el coll i les extremitats superiors. En aquest article del blog, parlem sobre els cinc…
-
Exercicis abdominals i errors més comuns
A la majoria de nosaltres ens agradaria lluir una panxa plana, sobretot, en aquesta època de l’any. Els abdominals es converteixen en el nostre cavall de batalla i moltes persones es llancen a realitzar exercicis infinits per tonificar-los i reduir el greix abdominal. A l’estiu, abunden les falses promeses de mètodes amb els que perdrem…
-
Exercicis per enfortir les espatlles
En aquest article del blog fem un repàs dels principals exercicis per enfortir les nostres espatlles. Després del dolor lumbar i cervical, el dolor a la zona de les espatlles és la tercera causa més freqüent de consulta mèdica. Dues terceres parts dels adults experimenten dolor a les espatlles en algun moment de la seva…
-
Exercici en l’embaràs i postpart
En aquest article del blog us expliquem els beneficis demostrats que aporta l’exercici físic durant l’embaràs i el postpart, tant per a la dona com per al bebè. Malgrat que l’exercici físic, supervisat i personalitzat, aporta molts beneficis en la qualitat de vida de la dona embarassada, facilita el part i ajuda a prevenir complicacions,…