Etiqueta: nutrició
-
Consells per cremar més calories a l’entrenament
Els motius pels quals decidim practicar esport són molts i molt diversos, però quan s’acosten les vacances, hi ha un que destaca sobre els altres: la pèrdua de pes. Aquest objectiu fa que moltes persones es plantegin com poden optimitzar el seu entrenament per cremar més calories en cada sessió. La pèrdua de pes s’ha de…
-
Veganisme i esport: és possible?
Cada vegada més persones es decanten per no introduir aliments d’origen animal en la seva dieta. Aquesta elecció personal pot plantejar dubtes sobre si la dieta podrà cobrir tots els nutrients necessaris per a una alimentació sana i equilibrada, especialment per a aquelles persones que realitzen esport amb assiduïtat. Els dubtes més habituals estan relacionats…
-
La guia definitiva: què menjar abans i després d’entrenar
L’alimentació abans i després d’entrenar és un factor que moltes persones no tenen en compte quan realitzen exercici, encara que sabem de la importància que té ingerir les vitamines i nutrients necessaris per rendir millor durant l’entrenament i aconseguir els resultats que busquem. Depenent de la intensitat del teu entrenament, hauràs de seguir una pauta…
-
La importància de la hidratació en l’esport
La hidratació és important per mantenir el nostre benestar i assegurar certs processos funcionals i metabòlics del nostre cos. Quan arriba l’època estival és quan som més conscients de la necessitat d’estar ben hidratats, perquè tenim més set i perdem més aigua a través de la suor. Però és important vigilar la nostra hidratació durant…
-
La importància d’una dieta personalitzada
Les dietes personalitzades són una necessitat si volem aconseguir l’èxit i assolir els nostres objectius. Cada cos és diferent i té unes necessitats especials. No tots responem de la mateixa manera a una mateixa dieta i això és a causa de diferents raons. Li expliquem els motius de la importància d’una dieta personalitzada. 1. El…
-
Nutrició i Activitat Física: sentir-te en plena forma
El sobrepès extrem accelera el desenvolupament dels problemes associats amb el desgast natural de la columna i de les articulacions. Per impedir la pèrdua de massa muscular, és necessari un entrenament muscular, al mateix temps que es redueix la ingestió de calories. Per perdre pes d’una forma sana i equilibrada, sense perdre masa muscular, el…
-
Proteïnes en l’esport: la seva importància en l’entrenament muscular
La quantitat de proteïnes que hem de prendre per tenir un balanç proteic positiu vària segons l’exercici que realitzem. Les proteïnes, compostos orgànics formats per llargues cadenes d’aminoàcids, compleixen funcions estructurals i reguladores, bàsicament, encara que també poden servir perquè l’organisme obtingui energia. Nutricionalment, les proteïnes que ingerim cobreixen les necessitats d’aminoàcids que té el…