Etiqueta: entrenar la flexibilitat
-
Importància de l’estirament del múscul piramidal
Sovint ens pregunten com realitzar un estirament correcte del múscul piramidal, especialment aquelles persones que fan algun tipus de pràctica esportiva en la qual els glutis i cames tenen una alta implicació. Et donem totes les claus per a estirar el múscul piramidal amb èxit. El múscul piramidal, un dels principals estabilitzadors del maluc, està situat…
-
Què és l’entrenament funcional i quins són els seus beneficis
Encara que els exercicis funcionals es realitzen des de fa anys en centres i gimnasos de tot el món, és ara quan més s’estan popularitzant gràcies a l’auge dels entrenaments d’alta intensitat. T’expliquem tot el que has de saber sobre l’entrenament funcional i com incorporar-lo a la teva rutina d’exercicis personalitzats. L’entrenament funcional consisteix en realitzar…
-
Rutina d’entrenament equilibrada: què ha d’incloure?
Has pensat alguna vegada quins són els elements indispensables per a fer que la teva rutina d’entrenament sigui adequada i equilibrada?.Avui t’expliquem què has de treballar i com per a aconseguir un estil de vida saludable. Existeixen 5 factors indispensables que hem de tenir en compte en la nostra rutina d’exercicis si vols beneficiar-te a…
-
Beneficis de l’activitat física: com millora la teva salut
Una vida activa té més beneficis a curt i llarg termini dels que creus. Mai no és tard per començar a canviar d’hàbits, guanyar en salut, energia i qualitat de vida. Molts de nosaltres tenim una vida sedentària sense adonar-nos. Passem hores a l’oficina treballant asseguts i el primer que fem en arribar a casa és…
-
Estirament del pectoral amb Five Konzept
Aquest vídeo mostra com realitzar l’estirament per a la cadena anterior i especialment els músculs pectorals en l’equip Five Konzept de Wunder Training. Millora postural amb l’estirament de pectoral Sovint, després d’exercitar els nostres músculs, ens centrem només a estirar les àrees del cos en les quals podem notar més l’esgotament, com a braços i…
-
Estirament de gluti i Piramidal amb Five Konzept
Aquest vídeo mostra un efectiu exercici per a l’estirament de gluti i piramidal en un dels nostres equips Five Konzept. Aquest tipus d’estiraments, combinat amb l’enfortiment muscular de la musculatura profunda de la columna lumbar, són molt eficaços per eliminar el mal d’esquena i ciàtica provocat per diferents patologies. A Wunder Training dissenyem el seu…
-
Programa d’estiraments i flexibilitat
A Wunder Training som especialistes a resoldre els dolors d’esquena mitjançant l’enfortiment muscular i l’entrenament de la mobilitat. En aquest article fem un repàs sobre els beneficis d’un entrenament específic de la flexibilitat amb els nostres equips Five per al dolor d’esquena. L’objectiu del nostre programa d’entrenament de la flexibilitat és portar a les cadenes musculars escurçades per la vida quotidiana a la seva longitud…
-
Coneix els exercicis de mobilitat Five Konzept?
Wunder Training ha incorporat 7 innovadores estacions de mobilitat i flexibilitat de Five Konzept. L’11 de gener vivim una jornada molt especial a Wunder Training: vam descobrir com millorar la flexibilitat i mobilitat del nostre cos amb els exercicis de Five Konzept. Els entrenadors de Wunder Training i un grup de clients del nostre centre van tenir l’ocasió de conèixer de primera mà com es realitzen…
-
Estiraments, entrenament de flexibilitat i mobilitat
De la mateixa manera que ocorre amb la força i la resistència el pas dels anys i un estil de vida poc saludable fa que la mobilitat natural del nostre cos es deteriori. Amb el temps això pot provocar l’aparició de problemes i lesions en el nostre aparell locomotor. L’entrenament de flexibilitat juga un important…
-
Busca un gimnàs tranquil a Barcelona?
Un ambient pensat per al més important: entrenar sense distraccions. “Gimnàs” i “Tranquil” són dues paraules que normalment no es fan juntes. Wunder Training és un gimnàs diferent a Barcelona, perquè està pensat perquè pugui entrenar i cuidar la seva salut en un ambient relaxat, sense distraccions: sense música estrident, sense colors llampants a sala i sense converses…